老年人保健 - 山东大学齐鲁医院东营分院-AG手机版|首页_AG手机版|首页 zh-CNiwms.net <![CDATA[山东大学齐鲁医院东营分院-AG手机版|首页]]>_AG手机版|首页 pic/logo.gif http://www.honggangchina.com/ <![CDATA[老人眼睛经常流泪是怎么回事]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:49 GMT 老人眼睛经常流泪是怎么回事

      家有老人的人们不难发现,不少老人动辄就爱流泪,而且眼睛常常有点红。很多人认为可能老人岁数大了,爱多愁善感,可能是想到了什么伤心的、怀旧的事情或者是看到了比较感人的剧情,感情的真实流露吧。其实,很多时候,老人爱流泪,是一种病态的反应。

      岁数大一些的老人经常爱流泪,不是因为其眼泪过多,而是因为其眼睛干燥。我们人的眼球表面,就如同地板一般,其正常情况下,其表面应该有一层“蜡”,否则,表面就不会十分的光滑,容易发涩。如果我们眼睛有了这种自然分泌的“润滑剂”,眼泪就可以均匀的分布在眼球的表面。但是,如果这种“润滑剂”分泌不足,眼泪在眼球的分布就不均匀了,有的地方是湿润的,而有的地方干燥的。没有“润滑剂”的地方,人就会感觉如同有沙子在眼里不舒服,所以就掉泪。老人随着年龄的增长,身体的各个器官也随之老化,其眼球的表面“润滑剂”也分泌的少了,所以,老人就爱流泪,主要就是因为眼球干燥所致。特别是在气候干燥、风沙漫天的北方,老人们出现这种流泪的现象更多。

      那么,在日常生活中,我们该如何帮助老人们缓解爱流泪的不适症状呢?

      一是要注意合理饮食。上岁数的老人要注意平常的饮食调理,尽量少吃高脂肪、高蛋白质、高高胆固醇的食物,以清淡为宜。少吃油炸的、辛辣的食物,在烹调方式上,尽量选择蒸、煮等方式,少吃动物性油脂;多吃吃富含维生素A和维生素B2的食物,如胡萝卜、红薯、山药及鱼肝油等。

      二是要注意眼部疾患。不少老人眼流泪是因为有眼部疾患,如角膜炎、沙眼、慢性泪囊炎、泪道狭窄等,这些眼病都可能造成老人眼部结膜充血,眼泪不能正常的通过鼻泪管排泄,对外界刺激的敏感性增强,造成老人常常“老泪纵横”。 这就需要到医院看眼科医生,进行专业的处置。

      三是要注意用眼卫生。老人们在平常生活中,不能整天总看电视、看报纸或者盯着电脑屏幕,防止眼部过度疲劳。看报纸、电视的时间不宜过长,每看一段时间就要站起身走动一会儿,缓解视力的疲劳。在外出时,特别是在春节风沙大的季节外出,戴上防护眼镜,以防止强光刺激与风沙等异物进入眼脸,引起眼部的疾患。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[怎样照顾糖尿病老人]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:48 GMT
      1、给病人心理关怀

      因为糖尿病病程长,影响血糖波动的因素多,极易出现并发症,并发症大多预后差,所以更需要家人帮助病人树立起积极的心态。调整病人的情绪、安慰和鼓励病人与医务人员合作,按时进行长期服药、注射治疗。同时要让病人认识到血糖长期控制在许可范围内,即使病程再长,也不易发生并发症。平时注意与病人的沟通,让他们明白如不合并其他疾病,他们的生活完全不会受到影响。尽量消除他们的烦躁、忧虑和不安心理,从而增强病人战胜疾病的信心。

      2、合理饮食治疗

      大多数病人有“三多”症状,清楚地告诉病人多饮多食都不利糖尿病的治疗和愈后,会形成越吃越多,越吃越瘦,越瘦越吃恶性循环。向医生咨询病人的身高、体重、性别、年龄及病情程度,食物的摄入量,然后根据医生提供的数据,最好列出食谱,尽量帮助老人安排每餐合适合理的摄入量,提醒病人不可贪食,饮食达到维持机体正常生命活动为最宜。

      3、坚持药物治疗

      正规、系统的治疗是控制糖尿病并发症的关键。糖尿病人的治疗因其治疗过程长,尤其是使用胰岛素治疗的病人,长期皮下注射治疗过程很痛苦,有些病人会出现擅自停药现象,这样很可能导致严重的后果,因此,要留意病人的治疗用药是否按时进行,并加以督促。

      4、不滥服用药物

      劝阻病人滥服其他药物,糖尿病人一旦确诊为糖尿病就要严格根据医嘱用药治疗,不可轻易听信“根治”、“偏方”、“秘方”、“新药”、“验方”等说法,那些大多没有可靠依据。从目前国际国内医学研究看,糖尿病根本不可能根治,坚持按医嘱用药治疗才是避免并发症的上策。

      5、定期复查

      要督促并陪同病人定期到专业医疗机构检查血糖、尿糖、血脂、体重等,即使病情缓解,医生嘱可以停药,仍需定期复查,防止复发。

       此外,要帮助病人养成良好的作息习惯,规律生活,戒烟限酒,加强身体锻炼,提高机体免疫力。
(作者:田鸿艳)]]>
<![CDATA[老人拔牙注意事项]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:48 GMT 老人拔牙注意事项

      拔牙对于身体健康的人来讲,不算什么大事,可对于白发苍苍的古稀老人来说,就不那么简单了。这是因为,随着年龄的增长,身体的各个器官、组织都发生了明显的改变,出现了衰退迹象,不少老人的牙齿都出现了松动,患有牙病的老人占了绝大部分,有的甚至还伴有高血压、冠心病、糖尿病、肝炎等不同的疾病,而且其心理也发生巨大的变化。因此,老人在考虑拔牙之前,要到专业的口腔医院,体检进行细致的检查,确认身体状况容许再实施拔牙,切不可盲目的到街头个体私营的拔牙小诊所去拔牙,每年都有不少因拔牙不当致人死亡的报道。因此,老人拔牙需要谨慎行事。

      冠心病患者拔牙需谨慎。拔牙虽然不是创伤太大的手术,但是,当拔牙者看到拔牙的阵势也难免会产生恐惧心理,不寒而栗。这难免会导致冠心病患者的精神受到刺激,对冠心病的病情的控制不利,甚至可能在拔牙过程中因为害怕而导致不良后果。因此,老人如果患有冠心病,在实施拔牙之前,要到专业的医院进行心脏检查,向大夫咨询是否可以拔牙。如果患者此时的心脏功能很差、心率失常明显、经常发作心绞痛、心肌梗塞手术还未康复,则不能进行拔牙手术,待症状都得以恢复了再实施。

      高血压患者拔牙需谨慎。对于那些计划拔牙,但是平常血压较高或者血压波动较大的老年人来说,在拔牙之前要服用降压药物,将血压控制在185 \ 90毫米汞柱,即不高于22\12千帕,否则,可能会导致这些高血压老人在拔牙之后出血不止,造成感染或者贫血,引发其他更为严重的疾病。

      糖尿病患者拔牙需谨慎。糖尿病患者手术后特别容易感染,而一旦发生感染,便会加重糖尿病病情,对糖尿病病情控制不利。因此,糖尿病患者不到万不得已,尽量不要轻易拔牙。如果一定决定要拔牙,在拔牙之前的三天内,要连续注射青霉素,并且要注意将血糖在拔牙之前控制在9毫摩尔/升之内,而且,没有酸中毒症状,此时方可实施拔牙。

      风湿性心脏病患者拔牙需谨慎。资料显示,不少老人在拔牙时有可能引起亚急性感染性心内膜炎,因此,对于患有风湿性心脏病的老年患者,在实施拔牙之前,要先使用抗生素4天----7天,以消除口腔感染灶,同时,预防拔牙时出现菌血症,避免心内膜炎的发生。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老年人听力下降的原因]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:47 GMT       老年人群具有较高听力损失发病率,听力下降是严重影响老年人生活质量的重要原因,我国目前60岁以上人群听力低下比例为35%—76%,伴随我国社会老龄化进程的加快,老年人听力健康已成为我国主要的公共卫生问题。老年人听力减退有以下几种原因:

      首先,自然衰老导致听力下降。众所周知,年龄的增长对听觉器官的功能有一定程度的影响,听觉器官老化是一种自然生理现象,主要由于耳蜗基底膜增厚、变硬,耳蜗毛细胞及听神经并无明显缺失。听力损失发生率随年龄增长呈进行性上升,70岁时维持一个常数,不再变化。

      其次,经济和教育程度与老年人听力损伤有关。城市人口听力减退患病率低于农村,说明听力损失与地区社会经济差异有关。听力损失和经济收入、受教育程度等社会经济形式呈负相关。高文化程度是老年人各频段听力损失的保护因素,其原因可能文化程度高,接受外界信息刺激较多,神经系统得到较好的锻炼,神经传导速度相对较快,从而延缓或避免了听力损失。

      老年人听力下降与部分慢性疾病有关。糖尿病与听力损害有一定的关系,主要表现为中、低频区听力下降。老年人患糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性聋。高血糖老人听力损害程度明显高于正常老人。到目前为止,高血糖引起听力损失的机制尚不明确,主要认为是高血糖、高血脂连锁反应引起血液渗透压紊乱综合征,一方面出现内耳迷路淋巴液渗透压变化,影响到内耳的供血与供氧及内耳淋巴液的正常循环,导致感音系统病变;另一方面糖尿病损害了耳蜗神经细胞,导致患者神经细胞代谢失调,从而导致神经传导速度减慢。高血脂与老年听力损失也有一定关系。高血脂是加速老年性聋的危险因素,尤以中、高频区听力为主;其中高胆固醇是高频组听力损伤的危险因素,甘油三酯则与听力损伤关系不大。高血脂作为高频听力损伤危险因素的机制可能为动脉粥样硬化、血小板聚集性增加等高血脂病变导致血液处于高黏和高凝状态,内耳及大脑中枢的缺氧致使靠近耳蜗基底膜较近的对高频刺激高敏感性的毛细胞更易受损,从而使神经冲动在听觉通路的传导受到影响,引起缓慢进行性的感音神经性耳聋,表现为老年人群高频听力损失较低频更易发生。

(作者:刘璠)]]> <![CDATA[老年病人的心理护理]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:47 GMT        中华民族素有尊老敬老美德,现在我们身边的老人越来越多,随着年龄的增长,很多老人的心理会产生变化,尤其是老年病人的心理变化非常明显,很多年轻人感到不解或诧异,觉得老人有病后仿佛变了个人。其实,这是非常正常的,人到老年尤其是病后心理产生变化是普遍现象。只有把握他们心理活动,清晰地了解他们在想什么,才能更好地照顾好他们。那么,他们在想什么呢?

       1、孤独依赖心理

      通常情况下老人均很害怕孤独与寂寞,一旦生病,这时老人生活常不能自理,甚至完全依靠他人,生活方式、环境骤然发生改变,这种孤独与寂寞更加明显。这时家人的态度对他们来说非常重要,尤其是病后康复非常关键。因此,一定要对生病老人态度热情、关心、体贴,言语要和蔼,不要勉强改变他们长期形成的习惯和嗜好,尽量安排时间多陪伴在他们身边,与他们聊天,最好根据他们的喜好安排一个与之相适应的安全、安静、舒适的环境。在他们身体许可的情况下,参加一些体育锻炼、娱乐活动,让他们的心情愉快,生活更加充实,以便减轻孤独寂寞感。

       2、焦虑多疑心理

      焦虑是病人对疾病造成的危害所产生的情绪反应。很多病人对于环境刺激过于敏感,病后住院会使他们产生强烈的情绪起伏,担心自己会给家人和单位带来麻烦,尤其是丧偶或独居的老人表现更加明显。一些慢性病人或诊断不明的病人表现为对别人的老言相劝将信将疑,即想了解疾病信息,又对别人解释抱有怀疑态度,甚至曲解他人的意思。这时家人要对老人多安慰,少刺激,尽量与老人常接触的人沟通,保证他们的谈话不会刺激或引起病人更的疑虑。

       3、紧张恐惧心理

      很多老人喜欢按自己生活经验来判断自己的病情,而对医学知识了解甚少,担心病情是否会引起生命危险,心理上承受着较大的压力,从而产生一系列的情绪反应,尤其是长期卧床的老人,常处于消极自责状态,难以解脱。这时家人要帮助他们科学看待病情,面对衰老,帮他们制订生活计划,培养乐观开朗的性格,以消除紧张恐惧心理。

       4、悲观抑郁心理

       老人病后丧失劳动能力,情绪往往变得异常悲观,通常表现为寡言孤独,厌恶社交,抑郁痛苦,对生活缺乏信心。这时家人要尽可能帮他们认识疾病,使他们正确面对现实,解除他们的心理压力,鼓励他们振作起来。

      总之,人生老病是正常的现象,要根据他们不同的心理,帮助他们树立和培养乐观情绪,鼓励他们战胜疾病,更好地渡过晚年生活。

(作者:田鸿艳)]]> <![CDATA[老年人如何防范血脂增高]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:46 GMT 老年人如何防范血脂增高

      李大爷今年56岁了,刚从企业退休,身体状况一直不错,很是硬朗。过去也没有大多数老人们常有的高血压、冠心病、高血脂及糖尿病等常见的老年病。但是,在近来的一次健康查体中,李大爷被查出来血脂有些增高,大夫给李大爷开了一个疗程的血脂康等药物,服药后,血脂已经恢复正常,并停止了服药。李大爷想知道,在日常生活中该如何防范血脂再次增高?

      我们都知道,高血脂症是指人体内的脂肪代谢或运转出现了异常,导致人体内的血浆一种或多种脂质高于正常指标。高血脂症是一种全身性疾病,通常表现为血清脂蛋白浓度升高,常见的有高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高血脂症。高血脂症对人体的危害是会加速全身动脉粥样硬化,我们常见的高血压、糖尿病、眼底出血、失明、肾功能衰竭、脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等,都与高血脂症密切相关,因此说,这是一种能置人于死地的危险性疾病最常见的一种致命性疾病就是冠心病。

      一般而言,饮食调理是预防血脂增高比较理想的方式,这是因为,人体血脂的主要来源为食物,通过合理的调理饮食,能有效地降低人体能血浆总胆固醇的水平,有利于控制体重,同时,在使用调脂药物时,效果会更好。

      一是要注意增加植物油脂的摄入。要尽量避免进食动物油脂,如果进食了大量的动物脂肪,会大大的提高人体内胆固醇的水平,而进食植物油脂,能有效地降低人体内饱和脂肪酸的比例,降低体内总胆固醇的水平,同时,体内的高密度脂蛋白的水平会大大提高,能有效的预防高血脂的发生。

      二是要注意限制食盐的摄入。对于已经患上了高血脂、高血压及冠心病的患者,要在日常进食过程中,严格控制食盐的摄入量,因为,进食的盐分过多,会加重高血脂、高血压及冠心病患者的病情,不利于控制和稳定疾病。没有患此类疾病的患者也要注意控制好食盐的进食量,要控制在每天食盐的总摄入量不超过8克。

      三是要注意控制总热量的摄入。对于有血脂升高迹象或者已经患上高血脂的患者,要控制血脂继续升高,要特别注意每天摄取的总热量的水平要控制在一个合理的范围之内,不能太高。每天的进食的碳水化合物要以粗粮、玉米、红薯等谷物类为主。此外,要注意多吃新鲜的水果、蔬菜、海产品、木耳等纤维素含量高的食物,这样可以有效的控制血脂水平的升高,减少胆固醇的吸收。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老人如何调整心态]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:46 GMT 老人如何调整心态

      人这一生,由呱呱坠地的婴儿,成长为毛头小伙,再到为人父、为人母,然后走过三十而立、四十为惑。五十而知天命,六十花甲,七十古来稀,八十耄耋的人生历程,一路走来,坎坎坷坷,风风雨雨,满头的乌发变成了银丝,光滑润泽的皮肤变成了满脸皱纹,挺拔的身躯变得弯曲。经历了这么多,许多老人的心倍感脆弱、孤独,此时,如果作为子女、家人不能很好的陪伴老人、宽慰老人,病帮助老人调整好心态,老人们会因为心灵的孤独,患上抑郁症,诱发各种老年疾病。那么,老人们在日常生活中该如何调整自己的心态呢?

      一是要保持乐观心态。老人们要自己摈弃老来无用的悲观情绪,要养成健康的心理,不能对眼前美好的生活要失去信心,要珍惜活着的每一天,每天要尽量让自己的心情爽朗起来,心胸开阔起来,情绪乐观起来,充分发挥自己在阅历、知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

      二是要丰富业余生活。世界是美好的,老年人要充分享受现代安乐祥和的好时光,要根据自己的身体条件和兴趣爱好,积极的参加社区组织的各种丰富多彩的活动,尽量把生活内容安排得丰富一些、充实一些,闲暇时间,读读报纸、写写书法、种种花草、养养鸟、下下棋、钓钓鱼、散散步等。这样既能舒展自己的心灵,又能自得其乐,消除烦恼,使生活更有意义。  

     三是要摆脱烦恼困惑。辛苦了一生、奔波了一生,劳累了一生,此时,要学会“放下”,不能自寻烦恼,要注意保持清心寡欲。面对日常生活中的烦恼事、不如意及看不过眼的事情,无须为此大动肝火、心绪不安,更不能使自己的精神抑郁,要努力让自己保持一份好心情,远离烦恼,超凡脱俗。

      四是要重视人际交往。老年人要走出晚年孤独的围城,让自己的晚年过得安逸、舒适,在日常生活中,既要注意加强与老朋友的密切联系,诉说心理话;又要善于结交新朋友,与好友经常聊天谈心,交流思想感情,尽量做到在日常生活上与老朋友们互相关心体贴,在思想上充分沟通交流,在集体活动中陶冶自我的情操,在人际交往中取长补短,努力使自己的心情舒畅、生活愉快,摆脱垂暮之心,幸福的度过晚年的生活。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老人食欲不振的原因]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:45 GMT 老人食欲不振的原因

      随着年龄的逐渐增大,身体各个器官组织的老化、衰退,老年人的肠胃功能也随之出现了明显的下降,年轻时食量大的惊人的“辉煌”已经成为了历史,吃什么都没有胃口,而且吃不了几口就饱了,饭量变小,这属于正常,但是,如果食欲严重不振,进食量忽然明显减少,则可能因为身体存在着其他的疾患而导致的,就要到正规的医院进行专业的检查诊治,看引起食欲严重不振的原因为何,切不可等闲视之,贻误了最佳的治疗时机。

      哪些饮食可能引发老人食欲不振?引起老年人食欲不振、食欲下降的原因很多,常见的原因包括:身体过度劳累,胃壁供血不足,胃消化功能减弱导致食欲不振;情绪过于紧张,引发胃内分泌酸干扰功能失调,造成食欲不振;经常暴饮暴食,导致胃部过度扩张引发的食欲不振;过量抽烟酗酒,损伤胃粘膜,造成溃疡病、慢性胃炎,甚至造成胃和十二指肠穿孔引发食欲不振;经常食用生冷食物,导致胃寒,引发恶心、呕吐,从而造成食欲不振;晚餐进食过多,胃肠负担过重,胃液分泌紊乱,引发食欲不振等。此外,老人过于肥胖、睡眠不好、身患糖尿病、消化道癌症、药物因素及心理精神方面疾病等都可能会引发老人出现食欲不振现象。

      要注意伴有体重减轻的食欲不振。如果老人在一段时间之内食欲不振,吃饭没有胃口,而且发现老人的体重明显减少,身体外表出现明显的消瘦迹象时,要想到老人有可能是消化系统恶性疾病的可能,不能因害怕而回避,要及时的陪伴老人到医院作全面细致的检查,如便潜血检查、血液检查、上消化道检查等,防患于未然。

      要注意伴有消化不良的食欲不振。有研究表明,如果老人长时间的进食不好,食欲不振而且伴有消化不好的,大约有超过50%的可能是因为胃癌、胃溃疡及酒精相关性消化不良,其次为功能性消化不良、食道炎、胆石症、十二指肠溃疡等疾病。如果老人同时还伴有腹痛、恶心、呕吐等症状,则有可能是溃疡性疾病,特别是要谨防消化道癌症的可能。

      要注意伴有精神因素的食欲不振。一些脾气、性格怪异的老人,特别是精神抑郁的老人往往都存在着食欲不振的疾患,这些老人动辄就发脾气,一点不顺心就大发雷霆,对身边的任何事物都不感兴趣,这些老人往往还伴有失眠、精神紧张、焦虑不安、多疑多虑等,在医学上往往将此类患者称为功能性消化不良。

      老人食欲不振的应对方法。如果发现老人出现了食欲不振的迹象,要及时的陪伴老人到医院进行全面的检查,确定引发食欲不振的病因,如果是有器质性疾病,则对症治疗这些器质性疾病;如果没有器质性的病变,则注意调整生活方式,养成规律的饮食习惯,戒烟戒酒,避免暴饮暴食等,以免因诊治不及时引发严重的疾病。

 

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[中老年人穿真丝服装有益健康]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:45 GMT 中老年人穿真丝服装有益健康

      真丝常常被人们誉为纺织品中的“纤维皇后”。因为真丝服装不仅外观高雅华丽,而且穿着舒适,对人体健康特别是对中老年人大有裨益。近年来,随着服装工艺的逐步提高,人们生活水平的逐渐提高,各种质地的真丝服装渐渐的被人们所接受、所青睐,很多人感觉穿上真丝服装,不仅典雅、舒服,而且还有着较为浓厚的民族风情,潜移默化中,被人们所接受、认可并受到了人们的偏爱。真丝服饰对中老年的健康十分有益。

      真丝服饰能防病。蚕丝属于蛋白质纤维的一种,其中含有各种氨基酸,而丰富的氨基酸能有效的软化血管。经常穿真丝服装,特别是真丝内衣,能有效的预防中老年人发生动脉硬化、静脉曲张等疾病。有的中老年人因为疾病缠身,需要常年卧床,时间久了,很多都会生出褥疹,治疗不及时就极可能引发褥疮。而一旦发生褥疮,患者便会瘙痒难耐,且可能引起皮肤软组织溃烂和坏死。如果这些常年卧病再床的老人们经常穿真丝睡衣,或者是睡真丝床单,能在一定程度上防治褥疮。这是因为用真丝制成的睡衣或者床单,具有吸湿性、防湿性强,易干、散热性能好等特点,且质感顺滑,柔软舒适,减少微生物在皮肤上滋生的机会,对人体有特殊的保健作用。长期卧床的老人穿真丝睡衣,睡真丝床单,能有效的降低“褥疹”发生的几率,对皮肤瘙痒有明显的抑制作用,是其他任何一种衣料无法比拟的。

      真丝服饰能健体。由于蚕丝纤维含有人体所必须的多种氨基酸,其与人体皮肤的亲和力较好。同时,蚕丝纤维纤细,表面光滑、平整、柔顺,所以在中老年人穿着真丝服饰的过程中,真丝服装与皮肤接触时,会因其良好的透气性、吸湿性及防湿性使中老年穿着者感觉到浑身舒适自在。此外,与化纤服饰相比,真丝服装能有效的抗静电,在穿着过程中,不会因为摩擦而产生静电引起皮肤不适,在一定程度上起到了强身健体的作用。

      真丝服饰能美肤。真丝制品中含有人体所必需的苏氨酸、丝氨酸等元素,能有效的改善人体皮肤的血液循环,增强表皮细胞的活力,能在一定程度上起到防止皮肤老化的作用。此外,真丝服饰能有效的吸附阳光中的紫外线,从而大大减轻了在炎热的夏季外出时,强烈的紫外线对人体皮肤的伤害与刺激,利于皮肤的健康,在一定程度上,起到美肤的功效。此外,蚕丝的导热性较低,因此,真丝服饰的保暖性较好,因此,人们在夏季穿上真丝服饰,会感觉凉爽,而在冬天穿真丝服饰,又有着较好的保暖效果,可谓冬暖夏凉,对中老年人而言,更是益处多多。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老人盛夏防脱水]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:44 GMT 老人盛夏防脱水

      老年人由于身体的各个器官较年轻人相对要衰竭、退化许多,身体的抵抗力、免疫力也明显下降,各种疾病会悄然来袭。其中也包括脱水。老年人是发生脱水的高发人群,特别是到了盛夏季节,三伏天,大约至少有5%以上的老人都遭受过脱水的困扰,发生过不同程度的脱水。这是因为,老年人的身体各个组织器官功能出现了明显的衰退现象,如果老年人的身体中水分缺乏时,由于老人口渴的感觉能力明显减退,或是老人因为低盐性脱水,几乎没有口渴的感觉,所以,老年人特别容易发生中度或者重度的脱水,老年人发生脱水对其身体危害较大,除了可能会引起高血压、冠心病、心肌梗等老年疾病之外,甚至有资料显示,会影响到老人的寿命,患严重脱水的老人寿命相对要减去2年,如果老年人连续发生两次脱水,患白内障的几率比正常人高出16倍以上。

      老年人发生脱水的主要原因,大致包括以下三个方面的原因:一是年龄过大,特别是80岁以上的老人;二是患有4种以上疾病;三是日常服用4种以上药物,这是引起老年人出现脱水的主要原因,三大因素。

      老年人脱水一般可分为单纯性脱水和等渗性脱水两类。单纯性脱水一般的临床症状表现为口干、口渴、浑身无力、精神错乱等症状;而等渗性脱水一般临床表现为循环系统症状及反射调节系统功能障碍表现较为突出,肌肉无力,大汗淋漓,头晕明显,常伴有恶心、厌食和嗜睡。在临床检查中,单纯性脱水时,老人的细胞内液、外液都有不同程度的减少,尿蛋白、肌酐、钠、尿素氮等指标有较为明显的升高,血浆的渗透压上升;等渗性脱水血浆渗透压明显上升,由于老人体内的红细胞不收缩,而血细胞比容上升,加之血管的内液减少,一旦老人有活动时,心跳会明显加快,严重的可能会引发体位性低血压,导致晕厥产生。

      老年人之所以特别容易产生脱水与老年人的口渴中枢神经系统反应迟钝、肌内细胞量减少、肾功能下降、尿浓缩力降低等多种因素有关。同时,如果老人患有糖尿病、肾功能衰竭、脑梗塞、肺栓塞等疾病时,一旦发生脱水,往往会危及老人的生命,引发死亡。

      老年人脱水防治要注意以下几点:要不论是否口渴,都要养成常饮水的习惯,及时补充体内的水分,特别是在炎炎的夏日,每天补水量不应少于1500毫升;如果老人患有心脏病、高血压病,不要一次性饮水量过大,可分多次、少量的饮水;多吃新鲜的水果和蔬菜,多饮各类瓜汁和菜汤;严重脱水的老人,一旦出现意识模糊,要立即送往医院救治。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[中老年体力劳动者注意颈动脉粥样硬化]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:44 GMT
   近年来,有研究发现体力劳动者,尤其是工人,颈动脉粥样硬化患病率较高,该类人群中传统的心血管病相关因素,如高血压、糖尿病、血脂代谢紊乱、吸烟等的患病率也高于普通人群,导致此现象的原因考虑主要是这一群体具有一些特殊性:他们以男性为主,大部分人缺乏保健知识,劳动强度大,精神压力大,三班倒,饮食睡眠不规律,高脂饮食、摄钠盐较多、靠大量烟酒解乏等;再加上科学教育素质较低,医嘱依从性差。高脂饮食、吸烟、腹型肥胖、高血压、糖尿病、代谢综合征、心脑血管缺血事件史的发生率均较普通男性高。对于体力劳动者,一定要控制吸烟、避免罹患高血压、糖尿病、高血脂等疾病。对于60岁以上老年人腹型肥胖也是重要的危险因素,要注意保持运动,向心型肥胖是多种慢性疾病的危险因素,要注意避免。颈动脉粥样硬化患病率随着上述危险因子数量的增加而升高,有1个相关因素的人中患病率增加1倍,有2个相关因素的人中患病率增加1.5倍,而3个以上相关因素的人中患病率增加2.5倍。近年来研究发现所谓“高敏C反应蛋白”这一炎症过程中最具标志性的因子,也通过激活补体系统直接作用于粥样硬化的血管壁,促进炎症及血栓的发展,要注意检测该指标,此外超声检查对早期颈动脉粥样硬化病变具有较高敏感性,且便于复查随访,应按期进行检查。

    综上,传统血管病相关因素在颈动脉粥样硬化的发生发展中起着重要的作用,积极控制这些相关因素,如戒烟、控制血压、血脂及血糖等,可以从源头遏制颈动脉粥样硬化的发生,从而有效地减少缺血性脑血管病的发生。(作者:刘璠)]]>
<![CDATA[莫让老人“双休日”变“受累日”]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:43 GMT 莫让老人“双休日”变“受累日”

      自从实行了一周5天工作制以来,几乎所有的国人的休息时间都翻了一番,这也给平常在外辛苦打拼、没有时间陪伴父母的年轻人们提供了更多的团聚的机会。大多数小年轻每到周末,一家三口,便大包小包的到父母家中小住两天,作为父母,自然也欣喜不已,平日里,家中只有老两口相伴,平静的生活让老人们感觉到心发慌,整天里家里没有生机,老人们感到无比的寂寞无聊,也不知时光该如何打发。因此,每到周末,看到自己的孩子、孙子一家三口回家来,那种愉悦之情不言而喻。作为晚辈,他们到了周末回家来,也想着为父母干些家务、陪伴着老人说说话、服侍照顾一下身体不适的父母,一家人聚到一起,可谓其乐融融。

      但是,随着经济的飞速发展,现代人的生活方式也发生了许多变化,很多原本就娇生惯养的年轻人们,到了周末一家三口回家来,不是帮助父母干干家务、陪陪父母谈谈心、聊聊天,了解一下父母的所思所想,问候一下父母的身体是否异样,而是完全真的来父母家度周末,放松身心,休养生息来了。到AG手机版|首页了父母家里,除了斜躺着看电视,就是上网、玩游戏,等着父母给饭做好了,端上饭桌,甚至把筷子摆好了,几次邀请之后才“姗姗来迟”,吃完了饭,一撂筷子,扭头便走人,该看电视的接着看电视,该玩游戏的接着玩游戏,吃剩的“残局”全由父母来收拾打理,作为晚辈视而不见,听而不闻,把“双休日”变成了“啃老日”。有的一家三口,每到了周末,便将父母家当成了免费的宾馆、免费的食堂、免费的幼儿园,家不收拾、饭不做、孩子不带,尽顾上小两口“潇洒”了。殊不知,如此长时间下来,无疑年轻人们的“双休日”变成了老人们的“受累日”,除了买菜、做饭、收拾屋患还得要带孩子,这往往让已经步入老年的父母们身心疲惫,心力交瘁,日积月累,不少父母们都患上了“周末恐惧症”。

      《常回家看看》这首歌唱出了许多父母的心声,但是,作为晚辈,我们在回家看看父母的同时,要注意尽可能的给老人减少负担,在我们这个有着几千年文明古国的现代社会,“百善孝为先”一直为人们所崇尚,如果我们连孝敬父母都不能做到,还谈什么事业?谈什么人生?我们作为年轻人,应该做的是双休日回家多陪陪父母,多尽尽孝心,多和父母一起享受天伦之乐,让他们开心,而不是让他们为晚辈劳累。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老年人户外活动如何防跌倒]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:43 GMT       跌倒是造成老年人意外伤害的最重要的原因之一,老年人因为身体平衡性、协调性及柔韧性的损伤,身体各种机能的退化,极易发生跌倒。通常情况下跌倒都会给老年人带来不同程度的伤害,那么如何才能防止老年人跌倒意外呢?

      现在很多老年人喜欢在户外活动,户外活动的增加也使跌倒意外增加。有研究显示,大部分户外跌倒发生在不平的路面上、湿地板上、路边或楼梯上,这些跌倒通常发生在弯腰、转身或黑暗中。减少这些意外发生其实有一些小窍门,如果你能从中得到启发,相信定会减少意外的发生。

      1、保持视力清晰

      清楚而清晰地看清周转的景物,是确保意外跌倒的关键。老年人随着年龄的增长会出现一些眼疾,导致花眼、视物模糊、视物重影等情况,这时一副合适的眼睛是非常需要的。佩戴一副适合的眼镜对你来说非常重要,该戴的时候就应该要戴上。外出活动时,遇有阳光的日子,要使用太阳镜或遮阳帽,减少光线耀眼对眼睛的损伤。

      2、保证周围环境的明亮

      对于大部分生活在楼区内的大部分老人来说,走道或楼梯的明亮光线非常重要。在发现上述环境照明不佳的时候,要尽量请小区管理人员、家人、亲属、邻居帮忙修缮,确保老人能清楚地看清楚周围的状况。如果上述环境达不到老人视物要求,那么最好随身备有一个轻便的照明用手电筒,可以随时应急使用。如果由明亮的环境刚刚走进一个较暗的环境,不要急于前行,停留在黑暗环境里稍等片刻,待眼睛适应周围环境后再继续前行。此外,对于生活和居住的环境变化要多加留心,一旦发生变化就要记下来,避免环境突然变化的意外伤害。

      3、避免在路况不佳处行走

      老人外出时尽量选择在大路或平坦的路面上行走,避免在湿滑、坑坑洼洼的路面上行走,并且要注意路边的排水沟、台阶和破碎的铺路石。走路时注意力要集中向前看,这样有助于提前发现问题或障碍物,当走近时要放慢速度,以避开障碍物。家中的障碍物要及时清理,比如走道、花园里堆放的杂物,宠物、孩子用品最好摆放整齐。北方居住的老人最好在雪天、结冰及冰雪融化季节尽量减少室外活动,避免路面湿滑导致跌倒的发生。

(作者:田鸿艳)]]> <![CDATA[人老肾衰 需呵护]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:42 GMT 人老肾衰 需呵护

     我们都知道,人一旦步入老年,身体的各个器官都会逐渐的出现衰老、退化,其中也包括肾血管,会不断的发生老化,导致肾功能也会随着年龄的逐渐增大,而发生明显的下降。而保持良好的肾功能是保证老年人健康长寿的最重要的环节之一。如果肾功能不好,会更加速人体的老化。截止到目前,我们还没有发现一个可以从根本上推迟肾功能老化的方法,也没有发明一种能让肾脏永葆青春的良好,我们只有从各个方面入手,多方呵护,尽量避免影响肾脏功能的各方面因素,这是防止人老肾衰的最佳选择。

      肾脏是人体最重要的器官之一,肾脏的的基本功能是生成尿液,清除体内代谢产物及某些废物、毒物,是保证人体体内环境稳定,新陈代谢得以正常进行的先决条件。导致肾脏出现疾患的原因大致包括以下几个方面:病毒感染、环境污染、风寒潮湿、过度劳累、长期憋尿、滥用药物、摄入盐量过多、各种疾病引发及体液长期处于酸性环境等因素都可能诱发肾脏出现疾患。因此,针对这些诱因,老年人及中年人要注意通过以下几个方面,来有针对性的呵护好自己的肾脏,延缓自己衰老的进程。

      一是要防止滥用药物。每年都有不少因为滥用药物导致的肾病的报道。我们都知道,肾脏是各种药物排泄的重要器官,而不少感冒药、消炎止痛药、抗痛风药、造影剂、抗高血压高血脂药、青霉胺及中草药等都对肾脏有较强的毒害作用,因此,老年人因尽量慎重的选择可能会对肾脏造成伤害的药物,在用药时尽量服用大夫给开的处方药,尽量避免自行购药;要尽可能的缩短用药的时间,减少用药的剂量,以避免加重肾脏的负担,间接引发肾病。

      二是要努力控制血压。慢性肾功能不全并发高血压患者,特别是患有肾小球肾炎的患者,往往可以是在没有任何诱因的前提下,肾功能急剧的出现恶化。因此,对于那些患有高血压症状的老年人而言,要特别注意采取有效的措施,努力控制好血压,防止引发肾病的发生及加重。

      三是要切实预防感染。一定程度上来说,咽炎、扁桃体炎等感染都会引发肾病,感冒则是引发、加重肾病最常见的一种感染。感染会导致老年人的肾功能急剧下降,如果原本就有肾功能障碍,就会进一步加重病情的发展。因此,老年人要尽量预防感染的发生,一旦发生感染,要及早的采用抗生素治疗,但前提是尽量避免使用有肾毒性的药物。

      此外,老年人还要注意科学饮食、避免过度劳累、尽量控制食盐的摄入量、适当的进行体育锻炼、积极的治疗所患的疾病等,这些都对呵护老人肾脏有较好的效果。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[老年人失眠的原因]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:42 GMT 老年人失眠的原因

      我们都知道,只有拥有一个良好的睡眠,才能保证有一个健康的身体。但是,在我们日常生活的周围,经常会遇到一些因为失眠而整天里无精打采、忧心忡忡的老人,他们因为随着年龄的增长,其睡眠的时间越来越短,晚睡早起,入睡困难,有的老人甚至彻夜难眠,而且睡眠的质量自己感觉都越来越差,让老人们极为的痛苦。据不完全统计,大约有50%以上的60岁以上的老人有严重的睡眠障碍问题。长时间的睡眠不足,让老人们心神疲惫、浑身乏力,严重的影响了老人们的正常生活,对他们的身心健康也造成了严重的影响,让老人们痛苦不堪。

      那么,为何老年人容易失眠呢?造成老人失眠的原因较多,大致概况起来包括以下几个方面:

      生理因素导致老人失眠。由于老年人的身体的各个脏器逐渐的衰老,加之活动量的相对减少,身体的消耗也大大降低,晚上睡眠减少也属正常的生理现象。

      环境因素导致老人失眠。不少老人由于生理原因到了晚年睡觉原本就少,如果居室的环境处在闹市区或者噪音相对较大的环境中,加上床铺如果不适,都可能影响老人的正常休息,导致失眠的发生。

      心理因素导致老人失眠。不少老人因为经历了亲人的变故、丧偶的痛苦、生活的不如意、退休后巨大的心理落差等心理因素,导致老人们一时无法接受现实,心理无法承受,而导致失眠的发生

      疾病因素导致老人失眠。人到老年,各种疾病都悄然上身,特别是一些老人患有关节炎、哮喘、肝癌、肺癌、前列腺肥大、甲状腺功能亢进等各种身体疾病,及精神分裂症、老年痴呆症、抑郁症、强迫症等精神方面的疾病,这些疾病往往会造成老人彻夜难眠。

      失眠不仅影响了老年人的正常的生活,还会严重影响老人们的情绪,甚至会因为休息不好,导致各种意外的发生。那么,在日常生活中,老年人应该如何应对失眠呢?一是要注意饮食调节。要注意晚饭不能吃的太饱,晚饭后适当的散散步,但也不能饥肠辘辘的上床睡觉,尽量少吃过于油腻的食物;二是要注意心态乐观。要正确的面对生老病死,坦然的接受现实,保持一个乐观的心态,开心快乐每一天;三是要注意规律生活。要养成良好的睡眠习惯,早睡早起;晚上睡觉之前不喝酒、不饮茶;要养成午休一个小时的习惯,以补充夜间睡眠不足;四是要注意适当锻炼。老人们要养成晨练的习惯,适当的选择适合自己的运动项目,以增强自身的体质,达到强身健体的目的,以利于夜间正常的睡眠。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[“四招”让您“老不掉牙”]]>_AG手机版|首页 Sat, 09 Jul 2011 10:16:41 GMT “四招”让您“老不掉牙”

      研究表明,影响我们牙齿寿命的主要原因包括两个方面:一是龋齿,二是牙周病。随着人们年龄的增长,身体各个器官都出现了明显的衰退,其中也包括牙齿,龋齿及牙周的发病率也呈现直线上升的趋势。我们一般将年龄超过60周岁的人群称为老年人。一般超过60岁的老年人,其牙齿一般都出现了松动、牙缝会逐渐增宽,如果每天吃饭后,食物的残渣不能得到及时的清除,就会造成牙齿内细菌的繁殖,造成龋齿及牙周病的发生。

      有资料表明,近八成的老年人有牙周病。因为老人的牙龈都出现了不同程度的萎缩,导致牙颈部暴露于外面,因此,老年人一旦发生龋齿,都在牙颈部。此类龋齿一般不易被发觉,加之老年人因为年龄的增大,对龋齿反应不够敏感,导致即使已经发病,也没有及时的发觉,造成了只有到了疼痛难忍才到医院就诊,往往错过了最佳的治疗时机,导致最终只能将牙拔掉。也因为此原因,导致不少老年人造成缺牙,也就是“老来掉牙”之说。

      其实,如果我们在日常生活中,能够积极的从年轻时就注意牙齿的保健,就会有效的防止“老来掉牙”的发生。

     一是要正确的选择牙刷。这是防止“老来掉牙”的先决条件之一,我们必须要养成良好的刷牙习惯,而选择一个适合自己的牙刷,是护牙的基础。要选择牙刷头不太大的,牙刷的毛不太硬的、柔软而富有弹性的牙刷。最好每个月更换一把新牙刷。

      二是要科学的选择牙膏。如果我们没有特殊的牙病,尽量不要选用那些药物牙膏,即使有牙病的患者,也不要常年的使用药物牙膏,要做到药物牙膏与普通牙膏交替使用,以免产生耐药性。

      三是要经常的按摩牙龈。将双手洗干净,然后用我们的拇指或食指防止牙龈上,如同上下旋转刷牙一般做刷牙运动,最好早晚各一次,每次3分钟,以促进牙龈的血液循环,防止牙龈萎缩。

     四是要定期的检查牙齿。对于大多数人而言,或多或少的都有牙病,只是严重的程度有所不一,如果能做到定期的到医院进行牙齿检查,预防牙病的发生,定期的做口腔清洁,发现牙病及时的清除、诊治,就会从根本上预防牙病的发生,防止出现“老来掉牙”的发生。

(作者:詹海英)]]>
<![CDATA[多吃红糖 让老人长寿]]>_AG手机版|首页 Fri, 31 Jul 2009 00:59:30 GMT    化内科医师介绍,人们一般认为,红糖适合 月经 不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。

  红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、 锌 、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。

  每100克红糖含 钙 90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于 抗衰老 有明显的作用。

  中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气 补血 、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。所以专家建议,老人在吃糖时,应多选择红糖。

  其实,红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮,有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮,有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮,不仅具有养生功效,更是一道别具风味的点心。

  但是,并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温,适合怕冷体质虚寒的人食用。另外,胃酸高的人,包括糜烂性 胃炎 、 胃溃疡 引起的 胃痛 , 糖尿病 患者都不宜食用红糖。

  小帖士:两款简易的红糖食疗方

  1、小米红枣粥

  煮小米粥时,放十几枚红枣。待粥煮烂,吃的时候,加入红糖。古人认为小米熬粥,上面的浮油可养阴益肾,红枣、红糖补血生血,适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。

  2、红糖枣茶

  红枣加水煮烂,放入红糖,兑入少许红茶(或 绿茶 )后频频服用。常喝此茶,有补益气血、健脾和胃的作用,尤其适合中老年人服用。

编辑推荐: 秋季老人要强身 需要“四戒”

]]> <![CDATA[老年饮食 荤素搭配是最好选择]]>_AG手机版|首页 Fri, 31 Jul 2009 00:59:30 GMT    以 蛋白质 为例,植物性蛋白质中的氨基酸在量上的比例是不适当的,食用植物性蛋白质以后难以被人体完全利用。而动物性蛋白质中的各种氨基酸在量上的比例合适,食用后容易被人体较完全地利用。

  另外,为了满足人体所需要的营养成分,绝对吃素者的进食量就要比荤、素杂食的量大。大家都知道,人需要吃适量的纤维有利于通便,但过多地食用含大量粗纤维的食物,也会阻碍消化液和食物中营养成分的接触,而使营养成分不能很好地被人体吸收利用。再有,植物性食物也含有 钙 质,但是没有动物性食物中的钙质容易被人体吸收。植物性食物由于所含的 脂肪 少,所以长吃素食会引起体内脂肪的不足。

  因此,炒菜时应适量多放点儿油,以免影响各种脂溶性维生素的吸收。同时,吃素食的人,摄入的蛋白质和热量都比较低,总觉得缺乏饱足感。因此,吃素食的人,有的就要增加食量,这样反而会加重胃肠的负担。

  根据营养学的观点,一般正常人的膳食应当是荤素杂食。在植物蛋白质中,某些必需氨基酸含量比较低,因而营养价值没有动物蛋白质高。尤其是儿童、青少年正处在生长、发育阶段,还有孕妇,要供给胎儿生长需要的蛋白质。因此,更需要吃一些动物性食品,如奶、蛋、鱼、瘦肉等等。完全吃素食是不奶的。当然,以上我们提到吃素食的某些不足之处,是指长年完全吃素,一点不吃荤。大家不要产生误解,以为要尽量多荤肪也有缺陷。我们主张荤素搭配的平衡膳食。

编辑推荐: 多吃红糖 让老人长寿

]]> <![CDATA[老年人健康保健需要九个“伴”]]>_AG手机版|首页 Fri, 31 Jul 2009 00:59:29 GMT       一个人的健康不是孤立的,它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护,老人身心如果能有9个“伴”,就一定会安康体健。

  众伴

  就是要走出封闭的狭小生活空间,远离孤独,多与人交往和接触,彼此交融,相互信任,相互帮助,以此增强安全感,促使老人的身心放松,从而达到健康延寿的目的。

  德伴

  加强道德修养。做到乐善好施,助人为乐,事事通达,心胸宽广,这必然会使老人的心理获得平衡。这样,神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,使自己的健康水平得以提高。

  爱伴

  爱家庭。爱社会,爱生活,爱大自然。不仅满足于被别人所爱,更要注重自己奉献爱。爱能使人的胸怀更加宽广,心境更好,心态更健康,从而使老人的童心不泯,抗衰延年。

  乐伴

  笑是乐观豁达的象征,是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦,使老人的心境坦然,健康长寿。

  游伴

  走低谷,攀高峰,仰望蓝天,远眺大海,游山玩水,返璞归真,清新振神,实乃老人之健康长寿秘诀之一。

  动伴

  老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节,丰肌肉,通血脉,强筋骨。实脏器,增健康, 抗衰老 。

  说伴

  有话不说憋在心里,时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事,无论是喜事还是愁事,老人还是一吐为快。因为,对老人来讲,说也是一种通气化瘀的良药。

  书伴

  老人经常看书读报,能使人天天用脑,心胸开阔,益智增神,生活充满乐趣,延缓身心的衰老。

  素伴

  居室简朴,衣着朴素,三餐多食素,过一个普通老百姓的生活,该知足时便知足,这对老人的健康长寿也是大有益处的。

编辑推荐: 老年饮食 荤素搭配是最好选择

]]> <![CDATA[史上最全面的抗衰老秘诀]]>_AG手机版|首页 Fri, 31 Jul 2009 00:59:26 GMT        一、想要 抗衰老 ,先要了解自己

  你想长寿吗,那就请先了解你自己生长的秘密吧!目前,市场上有许多的抗衰老药品或者营养品,选择它们之前,你首先应该了解自己。

  60岁以后,人体SOD酶活性逐渐减弱

  人体内有一种叫作SOD的酶,人到了一定的年龄,SOD的活性就不够了,因为没有能力去清除自由基垃圾。人老了以后产生的体内垃圾跟年轻时产生的量是一样的,只不过老了以后清除能力减弱了,这些垃圾就在体内积蓄,从而促进了老化。抗衰老医学研究了很多维生素,可以帮助清除多余的垃圾,即自由基产生的一种有害产物。比如葡萄籽,它里面含有黄酮和原花素,在欧洲普遍将其用于抗衰老。这种方法也叫做体内美容,比抹药膏和化妆品效果更好。还有 维生素C 、 维生素E 、 维生素B 族,以及胡萝卜素和 叶酸 。这些现在国际上比较公认的抗衰老药物非常有效,而且没有副作用。这些药在人过了四、五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素C和维生素E,一个是水溶性的,一个是油溶性的。服用这些抗衰老剂可以使老化的速度减多少呢?从动物实验看可以减少1/3。你如果60岁,你的肌体内脏像40岁的人,外表自然要比实际年龄显得年轻。编辑推荐: 不同年龄期的抗衰老法

  60岁以后脑内褪黑素分泌减少

  大脑的下丘脑和脑垂体是人体重要的内分泌中枢。下丘脑和脑垂体前叶,分泌生长激素等多种激素,与人体的生长发育、代谢息息相关。在大脑的底部还有一个松果体,分泌褪黑素。褪黑素在人体里面的分泌一般是在凌晨3点多钟,对 睡眠 非常重要。人的性功能的活跃也是在凌晨3点多钟,因此首先用褪黑素来改善睡眠,其次用于改善性功能不良。褪黑素要在睡觉前吃,第二天精神便很好,这比安眠药好得多。年轻人是否在40岁以前也需要褪黑素?根本不需要。过了40岁以后褪黑素的量就减少了,这种减少是正常的,因为身体不需要了,但是它如果下降太快或者太低,就要抽血查,而且要在凌晨3点钟抽血,才能知道缺少多少褪黑素,然后补充多少褪黑素。编辑推荐: 肌肤去皱养颜抗衰老必做的9件事

  生长激素控制衰老的速度

  我们都知道生长激素和小孩 长高 有关系,现在发现生长激素更重要的是控制衰老的速度,在美国非常推崇用生长激素抗衰老。正常人生长激素的水平过了30多岁以后就越来越低,它与癌症、心血管病、 肥胖 等等相联系。美国人胆子大,最超前,把生长激素往人身上注射,注射以后发现头发掉了又长出来,原来的白头发变黑了,性功能改善了,精神感觉好了,这说明生长激素确实有很强的调节作用,但是我并不主张大家随便用生长激素,因为生长激素的这条曲线降下来是有道理的,这是客观规律。人过了生长期,代谢就发生改变,不需要那么多激素。

  并且,生长激素对细胞凋亡过程和寿命的影响起很重要的作用,但是它也有副作用。如果这个细胞不是一个正常的,而是一个癌细胞,本来该死的时候却因为生长激素的作用不死了,反而长得更快。所以,生长激素一定要在专业的抗衰老医生指导下使用,千万不要自己随随便便看了报纸的宣传就注射或口服生长激素,这都很危险。编辑推荐: 20、30、40岁的女人抗衰老是讲究对策

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