生活保健 - 山东大学齐鲁医院东营分院-AG手机版|首页_AG手机版|首页 zh-CNiwms.net <![CDATA[山东大学齐鲁医院东营分院-AG手机版|首页]]>_AG手机版|首页 pic/logo.gif http://www.honggangchina.com/ <![CDATA[儿童肺炎居儿童常见病之首 治病不如先防病]]>_AG手机版|首页 Thu, 24 Nov 2016 02:02:53 GMT

  刚刚过去的11月12日是世界肺炎日。作为近年全球儿童重点防治 “四大疾病”之一,每年秋冬交替的低温天气都是肺炎高发期。据估计,在中国每年有大约3万名5岁以下儿童死于各种肺炎球菌性疾病。

  根据联合国儿童基金会近期发布的一项报告显示,肺炎一直是导致五岁以下儿童死亡的首要传染病。仅在2015年,就夺走了近100万儿童的生命。也就是说,平均每35秒,就有一名儿童死于肺炎。这一疾病所导致的儿童死亡人数超过了疟疾、肺结核、麻疹和艾滋病所致儿童死亡人数的总和。

  联合国儿童基金会相关负责人表示,约半数因肺炎导致的儿童死亡与空气污染相关,与气候变化相关的空气污染所导致的肺炎和其他呼吸道感染正在危害儿童的健康和发展。全球有20亿儿童所居住的地区,户外空气污染超出了国际规定标准,这导致许多儿童患病甚至死亡。据了解,肺炎一般由感染因子造成,这些感染因子包括细菌、病毒、支原体和真菌等。在发展中国家,细菌性肺炎较病毒性肺炎更是重要。病毒病原在发病初始多见,这跟环境因素密不可分。如果环境空气污染,由鼻腔吸进的空气携带大量细菌或病毒,起初可能定植在鼻腔或咽喉,当儿童呼吸道的防御机能或免疫力降低时,细菌或病毒便乘虚从上呼吸道向下蔓延进入肺泡,在肺泡内生长繁殖,从而引起肺炎。由于幼儿免疫功能不完善,患上肺炎的几率很大,且重症肺炎病例多,致死率也很高,相比较大年龄段的孩子来说,在婴儿阶段,由肺炎链球菌引起的细菌感染性肺炎发病率更高。

  新生儿肺炎不论是哪种类型,病情严重的,都有一定的危险性。病情严重会留下小儿肺炎后遗症,可造成人体呼吸系统功能的损害,甚至神经系统受到侵害,导致患儿多脏器损害甚至危及生命。例如,感染性肺炎儿童的肺部会出现大片的感染,甚至形成脓肿、坏死,严重影响病儿的呼吸功能。一般来说,儿童肺炎临床表现差异大,一旦发展为重症肺炎,可引起中毒性脑炎、全身弥漫性出血、多器官功能衰竭等,病死率高。

  为什么两三岁以内的婴幼儿易发生肺炎呢?据了解,这个阶段的孩子处于生长发育期,免疫功能不健全,易发生感染,其气管、支气管也较成人狭窄,发生炎症时分泌物易阻塞管腔,加之小儿肺的代偿能力弱,因此3岁以内婴幼儿是肺炎的高发人群。此外,年龄越小的孩子,由于免疫功能不完善,往往病情表现不典型,家长不易发现,当成普通的咳嗽、感冒,以至于贻误病情。

  小儿肺炎如果没有得到及时的治疗,后果非常严重,儿童肺炎预防的意义大于治疗,因此要积极的预防孩子患上肺炎。鉴于其所导致的严重公共健康问题,世界卫生组织(WHO)已在全球将接种预防肺炎球菌疾病列为优先任务。

 

 

 

 

 

 

 

来源:新华网

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<![CDATA[妊娠期糖尿病危害母婴 管住嘴和腿不做“糖妈妈”]]>_AG手机版|首页 Thu, 24 Nov 2016 02:02:01 GMT

AG手机版|首页  “2015年全球糖尿病患病人数高达4.15亿,每11个人中就有1个糖尿病患者。中国糖尿病患者人数已达1亿,约占全球糖尿病患病总人数的四分之一;糖尿病加上糖尿病前期的人数约占我国成人总数的四分之一,且未诊断率高达60%。” 11月14日是联合国糖尿病日,中华医学会糖尿病学分会主任委员、上海交通大学第六人民医院贾伟平教授,用“两个四分之一”强调了我国糖尿病流行的严峻形势。

  曾被称为“富贵病”的糖尿病,如今随着生活条件的普遍提升,早已进入寻常百姓家。近年来,许多大肚子的准妈妈们也不小心混入了这支庞大的“糖人”队伍中。美国好莱坞着名演员安吉丽娜·朱莉就曾患上妊娠期糖尿病,经常作闷作呕,而且很容易感到疲倦,就连脚部也愈见肿胀,需要换更大尺寸的鞋子。数据显示,妊娠期糖尿病发病率约占妊娠女性的 2%~8%,且呈现逐年增多的趋势;而北上广等经济发达地区妊娠期糖尿病发病率更高,2015年仅广东省妊娠糖尿病发病率已高达9%~18.7%。

  很多准妈妈认为,妊娠期血糖高不用担心,生完孩子血糖就正常了。其实不然,妊娠期糖尿病是属于严重高危妊娠,通常发生于妊娠中晚期,病情较重或血糖控制不良者,会发生流产、巨大儿等严重后果。能否及时发现并尽早防治妊娠期糖尿病,对保障母婴健康尤为重要。那么,准妈妈该如何应对妊娠期糖尿病?日常孕妈妈要如何将血糖控制在合理范围内?

  孕期“糖”高不是小事,忽视放任损害母婴健康

  北京清华长庚医院妇产科副主任医师张蕾介绍,妊娠期糖尿病(GDM)是指,妊娠期首次发生或首次诊断的糖耐量减低或糖尿病,约占妊娠女性的2%~8%。

  张蕾解释,妊娠期间,母体会发生一系列有利于母胎交换和胎儿生长发育的代谢变化。孕妇体内的胎盘泌乳素、孕酮、雌激素等抗胰岛素物质增加,使孕妇对胰岛素的敏感性下降,为了维持正常糖代谢,胰岛素分泌量的反应性增高,孕晚期母体胰岛素的分泌量是孕前的3~4倍,而胰岛β细胞储备不足的孕妇则因不能代偿这种生理变化而可能发生糖耐量异常。

  妊娠期糖尿病属于高危妊娠,若未能得到及时诊断和妥善处理,可引起多种不良妊娠结局,严重危害母婴健康。对胎儿而言,孕妇高血糖可透过胎盘,导致胎儿高血糖,继发高胰岛素血症,增加巨大儿和新生儿低血糖的风险,巨大儿发生率可达25%—42%;同时,影响胎儿肺表面活性物质的合成与释放,导致胎儿肺成熟延迟;另外,胎儿畸形、胎死宫内、胎盘早剥等发生率均会增加。对孕妇而言,妊娠期糖尿病会增加先兆子痫、难产及以后发展为Ⅱ型糖尿病的风险。

  解放军武警总医院妇产科副主任医师张咏梅指出,妊娠期糖尿病主要从以下几方面威胁母婴健康:

  妊娠期糖尿病对胎儿的健康危害主要有:

  1.宫内缺氧。孕妇升高的血糖会经过胎盘到达胎儿体内,为了消耗这些糖,胎儿需要多消耗氧,易造成宫内缺氧、窒息,甚至死亡。

  2.巨大儿。孕妇血糖过高会刺激胎儿胰岛功能增强,胰岛素会生成更多的脂肪、蛋白质,胎儿体重就会有所增加。孕妇患糖尿病,约有25%的人生巨大儿,巨大儿易引起难产和产伤。

  3.畸胎。孕妇血糖过高会导致胎儿出现心血管异常、无脑儿、小脑畸形、脊柱裂、无肾、肛门闭锁等先天性畸形。“糖妈”生下的宝宝先天畸形的发生率较一般孕妇的孩子高2~3倍。

  4.死婴。研究认为,胎儿死亡率的增高主要与孕妇的血糖水平升高有关。低血糖、低血钙妊娠期糖尿病患者所孕育的胎儿容易形成高胰岛素血症,该病症可使新生儿发生低血糖、低血钙。

  5.新生儿黄疸。孕妇升高的血糖导致胎儿在宫内缺氧,并使胎儿体内的促红细胞生成素增加,引起红细胞增多症。由于其体内大量的红细胞被破坏,容易发生新生儿黄疸。

  6.新生儿呼吸窘迫综合征。孕妇血糖升高的同时,使胎儿发生高血糖,这容易诱使胎儿肺脏成熟延迟,出生后易发生呼吸窘迫综合征。

  妊娠期糖尿病对孕妇的健康危害主要有: 1.妊娠期高血压。糖尿病会引起周围血管病变,使孕妇周围血管的弹性下降,从而使其血压升高。妊娠期糖尿病人并发妊娠高血压为正常妇女的 3~5 倍。

  2.引起感染、胎膜早破。糖尿病的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖,并抑制白细胞吞噬细菌的能力,使病人的抗感染能力下降。发生泌尿系感染的概率高达 7%~18.2%,也可能发生上呼吸道、阴道、皮肤等感染。尤其是阴道感染的病原菌会上行感染胎膜,从而引起胎膜早破。

  3.流产、早产和产程异常。孕早期血糖过高可限制胎儿发育,导致流产率高达 15%~30%,早产发生率为 9.5%~25%。同时,妊娠糖尿病因能量代谢障碍导致宫缩乏力、产程异常。

  4.羊水过多。糖尿病会使孕妇体内出现高渗性利尿效应。这种高渗性利尿效应会增加胎儿的排尿量,从而使羊水量明显增加。

  5.剖宫产概率升高。妊娠期糖尿病会影响母体与胎儿之间的物质交换,使胎儿容易发生宫内窒息等危险情况。而为了挽救胎儿,妊娠期糖尿病孕妇就只能选择剖宫产分娩。

  6.“潜伏”Ⅱ型糖尿病。尽管妊娠期糖尿病患者大多数在产后其糖代谢水平可以恢复正常,但继续发展为Ⅱ型糖尿病的概率仍占 20%~50%。而且,曾患妊娠期糖尿病的患者,在中老年或再次怀孕时患糖尿病的风险会大大增加。

  35+高龄孕妇需警惕“甜蜜的忧伤”,“准二孩妈妈”妊娠糖尿病风险高

  妊娠期糖尿病发病可涉及遗传、免疫、激素、微量元素、情绪、高血压等多种因素,湖南省长沙市中心医院内分泌科主任医师邵挥戈提醒,像身体过胖者、35岁以上高龄孕妇、有糖尿病家族史者、曾分娩过巨大儿者、曾患过妊娠期糖尿病者、尿常规检查常出现空腹血糖阳性者、怀孕过程中胎儿比实际周期偏大者等,可能都是妊娠期糖尿病的高危人群。

  年龄是影响妊娠期糖尿病发病的主要因素。邵挥戈认为,随着女性年龄不断增加,雌激素分泌水平会随之下降,加之受孕后的机体会处于一种相对应激状态,各种激素代谢水平异常,直接或间接影响胰岛素或者胰高血糖素的分泌,从而使血糖水平升高,糖耐量受损,乃至进一步发展为妊娠期糖尿病。

  广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃介绍,一些“准二孩妈妈”也应该注意妊娠糖尿病风险,年龄在33岁以上,尤其是35岁以上的高龄孕妇患妊娠期糖尿病的风险会增加,“研究发现,年龄在40岁及以上的孕妇发生妊娠期糖尿病的危险是25岁孕妇的5~8倍。”

  遗传和肥胖也是妊娠期糖尿病的高危因素。研究发现,多数糖尿病都是由遗传导致的。在糖尿病人中,约有1∕5至2∕5是从母亲遗传来的。另有研究发现,中国人对糖尿病高度易感,移居到国外的中国人在国外感染糖尿病的几率高达15%。

  通常体重指数(BMI)>24者即可以称之为超重,BMI 指数>30者即可以称之为肥胖,国内外相关研究均表示肥胖为妊娠期糖尿病的高危因素。现在许多城市女性吃得太精细,运动量偏少,妊娠后营养过剩导致体重急剧攀升,这些也是妊娠期糖尿病高发的原因。

  孕前、孕早期筛查和诊断很重要。李映桃提醒,女性怀孕期间应定期规律产检,尽早进行糖耐量实验。女性在孕前3个月,除了进行常规的孕前检查,务必查一次空腹血糖,这不但能发现糖尿病,而且可以在前期积极进行干预,避免患上糖尿病。她强调,非高危人群孕妇,在孕24~28周,也应按常规进行糖耐量实验。

  张蕾也建议,所有妊娠女性应在孕24~28周进行75克葡萄糖OGTT筛查,以便能有充分时间对血糖异常者进行治疗。对于存在高危因素的人群,应在首次产检时即进行孕前糖尿病筛查,必要时重复筛查。

  以下几类高危人群更应引起重视:既往有流产、胎死宫内、畸胎、巨大儿、新生儿不明原因死亡史等;肥胖(体重指数≥24);既往有糖尿病史;糖尿病家族史;孕期反复霉菌性阴道炎史;孕期间断两次发现糖尿;年龄≥30岁;妊娠次数≥3次。

  吃动平衡控制体重,别让妊娠期糖尿病来“敲门”

  “90%的妊娠期糖尿病可通过饮食管理得到控制,只要及时有效地实施干预,大部分‘糖妈妈’最终也能生下健康的宝宝。”邵挥戈提醒,高龄孕妇需注意合理饮食,发现体重增加太快应及时控制饮食,少食多餐,适当运动,做到吃动平衡。具体饮食原则不妨参考以下建议:

  1.改变吃饭顺序。孕妈在吃饭时,可以先喝点汤、然后吃蔬菜、豆类、肉类,最后吃主食类,避免碳水化合物快速进入血液,减轻胰腺负担。

  2.饮食要七八分饱。进餐需按时定量,细嚼慢咽,蔬菜生吃,这样有利于减慢葡萄糖的吸收,以促进胰岛素释放,使餐后血糖不至于明显升高。

  3.无糖低碳要记牢。无糖就是要严格限制各种糖类、各种糕点、蜜饯、煮糯玉米、巧克力、甜果汁等。这些食物中所含热量较多,吸收后会使血糖迅速升高。低碳是指能生吃的蔬菜不熟吃,这样能增加饱腹感,并且其富含的膳食纤维在胃肠道的消化时间长,对控制血糖有利。

  4.主食多选粗杂粮。杂粮类、杂豆类、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维,可延缓餐后血糖迅速升高。建议多食用杂粮饭,多在食物中增加纤维含量,能延缓食物中糖的吸收,降低餐后高血糖。

  5.少吃根茎类食物。土豆、藕、红薯、白薯、胡萝卜、山药、鲜蚕豆、鲜豌豆等这类食物淀粉含量高,同样可以使血糖升高。这类食物要与等量主食互换,切不可当作加餐,尤其早晨血糖值较高,这类食物早餐不宜多吃。

  6.饮食清淡少盐,低脂少油腻。孕期宜饮食清淡,每日用盐3~5克。孕晚期出现水肿,每日用盐<3克。忌食用动物性脂肪,以减少饱和脂肪酸的摄入。少吃含胆固醇量高的肉皮、肥肉、蟹黄、鱼子、蛋黄等。经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮等。

  7.适量进食水果。可食用黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、草莓、鸭梨、柚子等水果,其所含的果糖比蔗糖甜度高,吸收比葡萄糖慢,升血糖的作用也就缓慢,同时可以补充膳食纤维及维生素。水果含糖虽低,但也不要天天吃和吃太多,适宜在饭后两小时或睡觉前吃100~200克。

  8.摄入坚果要适量。有些孕妇觉得多吃坚果,会让孩子更聪明。但是坚果能量过高,建议花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒子等坚果类食物每日可选择25克,避免过咸、过油让血糖明显升高。

  9不要吃“独食”。如果专挑血糖生成指数低的食物吃,也容易导致营养不均衡。混合进食是控制餐后血糖的有效办法,也就是说将高血糖生成指数食物与低血糖生成指数食物混合,以降低食物对餐后血糖的影响。

  除了饮食调整,运动也是防止妊娠期糖尿病发生和控制此类患者血糖水平的较好方式。邵挥戈建议,孕妇可根据自己的身体情况进行适当体育锻炼,改善体重指数,降低血糖水平。

  长沙市第三医院内分泌代谢病科主任医师李晓行提醒,当饮食运动等方法不能使血糖达标时,孕妇就要在医生的指导下使用药物治疗。由于口服降糖药能通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿营养代谢及生长发育有不良影响,因此不建议孕妇使用。而注射胰岛素并不会对孕妇和胎儿产生不良反应和副作用,同时孕妇对胰岛素并不产生依赖性,医生可根据孕妇的病情变化决定是否使用胰岛素。(记者 杨娜)

  相关链接

  综合管理,帮“糖妈妈”管好血糖

  ■ 北京清华长庚医院妇产科副主任医师 张蕾

  随着二胎政策放开,高龄孕妇人数随之增加,高龄妊娠是妊娠期糖尿病的主要危险因素。对妊娠期糖尿病的管理,原则上采用以饮食控制为主,适量运动,密切监测,必要时与药物治疗结合的综合治疗方案。

  饮食管理,每日坚持饮食“三步曲”:维持孕产妇体重的合理增长,保证母体的营养需要、胎儿的生长发育,用一切手段使血糖保持平稳,不出现低血糖、高血糖以及酮症,配合临床治疗,防治各种糖尿病并发症。

  每日应坚持饮食“三步曲”。第一步,确定每日饮食总热量:首先,计算理想体重,理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。

  其次,根据实际体重估算体型,理想体重±10%之间为正常;肥胖:大于理想体重20%以上;小于理想体重20%以上为消瘦。

  最后,根据体型确定能量系数,一般控制在30~38千卡/千克,每日饮食总热量=理想体重×能量系数。

  第二步:计算每日所需食物交换份,食物份数=总热量÷90。

  第三步:合理分配一日三餐,一日三餐最常见的分配方案是早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5,或早、午、晚各占1/3的热量。还要确认三大营养素的分配比例,蛋白质占15%~20%,脂肪<30%,碳水化合物占50%~60%。

  运动管理:评估运动指证,排除不能运动的原因,运动时间宜在进餐后1小时,每次30~40分钟,防止低血糖,出现腹痛、阴道出血、头晕头痛、憋气、胸痛等症状应立即终止运动,及时就医。

  药物治疗:传统的口服降糖药因潜在致畸作用,并可能引起新生儿持续性低血糖等,一般在妊娠后不宜使用。目前,比较公认的可以安全用于妊娠期控制血糖的药物主要是胰岛素。如果通过生活方式干预血糖仍不能达标者,就应考虑在医生指导下应用胰岛素。

  “糖妈妈”更易患产后抑郁

  美国最新研究表明,精神抑郁的孕妇患孕期糖尿病的风险更大,同样地,患有糖尿病的孕妇在产后6周患上抑郁症的风险也更高。

  美国国立卫生研究院选取了2334名正常孕妇和468名患有肥胖症的孕妇,她们的怀孕时间均在8周至13周。研究通过问卷调查对比产妇孕期和产后6周的抑郁情况,同时,研究人员还通过医疗记录了解孕妇是否患有糖尿病。

  研究结果显示,孕期糖尿病和产妇抑郁双向相关。在孕早期和孕中期有抑郁症状的产妇患糖尿病的比例是其他产妇的2倍。患有糖尿病的孕妇在产后6周患上抑郁症的风险也更高。

  研究人员表示,抑郁症和糖尿病可能同时产生,医护人员应关注抑郁产妇日后患糖尿病的风险,同时预防糖尿病患者产后的抑郁情绪。 (敏稳)

 

 

 

 

 

 

 

来源:中国妇女报

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<![CDATA[十大健康好习惯 看看你占了几条?]]>_AG手机版|首页 Thu, 24 Nov 2016 02:01:20 GMT

  不良的生活习惯不知不觉给人们的健康带来威胁,很多慢性病呈现年轻化趋势。十大健康生活方式,快来看看你占了几条?

  一、勤洗手

  德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员发现,只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播,降低员工病假率。

  美国疾病控制与预防中心认为,洗手如同人体“自动产生”的疫苗,可以有效去除手部病菌,减少传播感染,降低腹泻和呼吸道疾病的风险,因而鼓励民众勤洗手。

  二、乐助人

  美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是,如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应。康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

  三、多社交

  美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现,社交活动多的人记忆力更好,平时与家人朋友联系密切的人,年老后出现记忆力减退的几率更低。这一研究成果发表在《美国公共卫生杂志》上。

  加州大学、加州大学伯克利分校、旧金山联合医疗项目的一项新研究发现,社会孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%。而社会孤立的男性比活跃男性死亡风险高出约62%。

  四、听音乐

  日本大阪大学的研究人员研究发现,听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用,从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素,在压力状态下,人体需要皮质醇来维持正常的生理机能,但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高,导致血压升高。

  五、早入睡

  美国加州大学伯克利分校研究发现,睡得越晚,吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示,早睡早起可增强免疫力,抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也比普通人更快。

  六、健步走

  哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟至1小时,其中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示,平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。

  七、喝茶水

  “茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”项目是中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目。在进行人体试验前,项目组花十三年时间提取、筛选茶叶有效成分并完成了动物试验。经过十七年的茶叶防癌有效作用机理研究和近年的人群预防干预试验,他们发现乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力,能抑制体内癌症基因表达,有阻断癌细胞增殖的作用。

  八、静坐思

  美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出,静坐冥想可以使肌肉放松,焦虑减轻,紧张激素的活跃程度下降。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现,沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。

  九、少吃肉

  发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。

  美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

  十、晒太阳

  着名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称,经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至于低65%。这是因为太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率,通过晒太阳,身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

 

 

 

 

 

 

 

来源:人民网-健康时报

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<![CDATA[吃火锅还得学?看完这篇文章发现这么多年白吃了]]>_AG手机版|首页 Thu, 24 Nov 2016 02:00:29 GMT

  天冷了,吃顿热热的火锅就成了很多人的首选,然而不少人吃完火锅却开始拉肚子甚至胃疼,这是咋回事?首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯说,这大多是因为吃火锅“不讲究”所导致的。

  先来说说锅底,年轻人多爱吃辣,甚至无辣不欢。吃了辣以后,口腔黏膜受到的刺激传递给大脑,大脑会产生一种类似吗啡的多肽物质让人产生快感。贾主任却说,对于潮湿的西南地区来讲,人们多吃辣椒可帮助他们祛湿御寒,而北方本身就较为干燥,还是建议多选择清汤类的火锅。至于如何解辣,贾主任建议大家,吃完火锅后补充适量的水或水果,但是也不能太多,喝水过多可能会稀释胃液,影响消化吸收。除此之外,年轻人常吃完火锅后靠喝酸奶来助消化,其实也没有科学依据。

  锅里水开后,就可以开涮了。不过,涮的时候可急不得。贾主任解释,很多人涮火锅,肉刚从水面浮起来就开始吃,认为这样的肉口感更嫩,殊不知没有被充分加热的食材可能会带来寄生虫或细菌的污染。另外尤其易被忽视的是,不少人用夹完生肉的筷子再去夹碗里已经煮熟的食物,这样同样可能造成细菌污染,最好选择一双专门用来涮肉的公用筷,安全又卫生。

  说完煮,吃也是有学问的,不能贪图一时爽快而吃太烫的食物,尤其不要喝火锅汤(不仅烫,而且汤里的嘌呤以及亚硝酸盐含量也较高),虽然当时没觉得有不适,但之后胃会跟着遭殃,对胃肠道黏膜造成损伤,就会出现胃疼情况。最好先捞到盘子里晾凉一点再入口,有时当时吃的时候觉得不烫,但吃完后就会发现舌头以及口腔里都会有点麻麻的感觉,这就是因为吃得太烫了。

  最后,贾主任评价说,其实火锅是健康的吃法,最主要的是要注意食材的多样化,不要生熟混搭,不要冷热交加,不要吃得太急,也不要吃太多,这样就完全可以放心的吃火锅了。

  中国火锅无论底料或蘸料,大多都含不少盐。另外,油也不少,吃火锅不仅仅是肉类含有脂肪,而且肉里的脂肪会溶到汤里,再涮蔬菜时,蔬菜上会吸不少油。因此,火锅中的蔬菜稍稍在火锅汤里烫一下就应该夹出来,这样不仅营养损失少,而且蔬菜吸入的油脂也少。

  吃火锅尽量选择吸油少的蔬菜,如根茎类的菜木耳、海带、土豆、地瓜、萝卜、冬瓜等。香菇虽降脂好,但它的“疏松”结构容易吸附更多油脂,也应少吃。火锅的锅中除了油多,还有一种会导致痛风的嘌呤。

  所以,对于有高血脂、痛风的人,吃火锅先吃菜再吃肉,这样,火锅汤里就少了很多油脂和嘌呤。也可以先少下点肉,让汤稍稍沾点油星,借借味儿,再下菜也可以。

  食材:雪花肥牛太油

  国家二级公共营养师刘赟:雪花肥牛比一般牛肉鲜美香嫩,不过,它的脂肪比普通的牛肉脂肪含量要高。肥牛中的脂肪本来就多,而雪花肥牛更是其升级版,那夹杂着的“雪花”就是满满的脂肪,如果考虑到脂肪摄入的话,最好适可而止。

  搭配:两份素一份荤

  国家高级公共营养师徐伟龙:吃火锅容易能量过剩怎么办?那么,点菜时按照两盘蔬菜一盘肉的比例来点,绿叶蔬菜中富含维生素C、B族维生素、叶绿素、类胡萝卜素、膳食纤维等,既可解腻,又能帮助清理肠道。当然,还要注意肉类、蔬菜、菌类、豆制品、淀粉类食物等均衡搭配。

  锅底:警惕异常香味

  国家二级公共营养师于娜:又香又辣的火锅吃着过瘾,不过这其中可能藏着暗藏一些问题。有一种飘香剂,只要在火锅中放一点,就会香味四溢。想要辣味也很容易,加点辣椒精和火锅红,这样锅底就会又红又辣。而正常的火锅并不是一端上来就有浓郁的火锅香味,一般煮一阵子才会出现香味,而且也并不会特别强烈的刺激性辣味。

  蘸料:麻酱加点醋好

  国家二级公共营养师李东烨:一般火锅的汤底本身就含有大量的油和盐,那我们在调蘸料的时候,只需要在芝麻酱当中加入一点醋,再根据喜好酌量放一些香菜和小葱之类的小调味菜就可以了。

  时间:别超一小时

  国家高级公共营养师芙蓉:三五好友聚在一起涮锅锅,边吃边聊,少则一个小时,多则两个小时,于是不知不觉中就摄入了过多热量。另外,火锅汤煮的时间越长,亚硝酸盐的含量越高,所以,建议大家吃火锅时间不要超过一个小时,感觉吃饱了就停下筷子,边喝点淡茶水边聊天也不错。(健康时报记者 吴雨婷)

 

 

 

 

 

 

 

来源:人民网-健康时报

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<![CDATA[晚餐吃太饱谨防八大危害]]>_AG手机版|首页 Mon, 06 Jun 2016 01:06:07 GMT

俗话说晚餐要吃得像乞丐,但是由于都市人的忙碌工作和生活,很多人最“豪华隆重”的一餐都放在了晚餐,从而导致晚餐过饱。要知道,晚餐过饱会给身体带来危害,你可不得不防。

  晚餐吃太饱给身体带来八大损害

  1、早上没食欲

  晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力,再不运动,倒头就睡,导致食物不能被完全消化、吸收,消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲,中午一下子又会猛吃,从而,这样的恶性循环就开始了。

  2、引起肠胃病

  偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常,如果每天晚餐都吃很多,久而久之消化功能会下降,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、肠癌等等。

  3、易患血管病

  大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质,其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”,这种物质会经肠壁进入人体血液,容易患上心脑血管疾病。

  晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐吃荤食,害处就更大。

  4、易导致肥胖

  我们的机体是很智慧的,没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量,能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等,引发肥胖,而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是:“肥胖本来就是一种疾病”。

  5、神经衰弱

  晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳,久而久之,会引起等疾病。

  6、易患糖尿病

  人在进食的过程中,我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素,吃得越多分泌的胰岛素就越多,吃的多胰岛受的刺激就越多,长期进食太多,长期受刺激的胰岛也会累的,当它累垮了的时候,它就不干活了,这个时候糖尿病就来了。

  7、会影响睡眠

  胃里的食物太多会导致影响周围的器官,这些影响会将信号传到大脑,使大脑相应的细胞活跃起来,引起多梦、睡不安稳、我们不难发现,如果一晚上做了很多梦,第二天的精神肯定很差,严重会伴有头痛,神情恍惚等等。

  8、糖尿病

  如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。

  晚餐吃些什么比较健康

  餐前吃点水果。比如吃一根香蕉或者半个苹果,但不要榨成果汁,因为整块吃才会比较有饱腹感。但有几类人最好别这么做,如胃口不好的人、消化功能差的人,免得刺激肠胃,造成反胃、不舒服等。6岁以下的儿童,他们胃肠道发育不成熟,消化吸收功能差,餐前吃水果,会影响正餐摄入,导致营养不良。

  晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,防治便秘。

  难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。

  以粥代饭。粥中水分多,比吃同样多的一碗饭,摄入的能量要少,饱腹感却高。孩子和老年人,消化系统较弱,煮的粥应该软烂些才好。另外,粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也不错。需要提醒的是,粥类升糖快,尤其是白米粥,血糖较高的人要注意控制摄入量。

  拌个凉菜。晚餐要有意识地多吃蔬菜,既减少热量,又保证营养。但煎炸烹炒的菜,油都少不了,因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。多选深绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、芥蓝等,它们富含维生素K、维生素C和叶绿素,可以焯水后凉拌。也可以选一些适合生吃的蔬菜,如小番茄、黄瓜、生菜等。不过,肠胃不好的人不适合生吃。

  品种多点。总量控制得当的情况下,品种丰富更能保证晚餐的营养均衡,搭配菜肴的总体原则是荤少素多。但是,具体怎么分配,各吃多少,还要参考白天的食物摄入量。晚上吃饭前,可以“查漏补缺”,回想一下早餐和午餐都吃了什么,如果吃肉较少,晚上就可以适量加一点豆制品、鱼、海鲜、瘦肉等热量低、蛋白质高的食物。并且,尽量把油炸食品从餐桌上挪开,因为它们是“坏”脂肪重灾区,容易让人发胖,引起肠胃抗议,导致心脑血管疾病,并且导致摄入过多的热量。

  最后,需要提醒的是,晚餐后至入睡前,不要再吃含热量较多的食物,否则影响肠胃消化,还会干扰睡眠,特别是甜饮料、坚果、饼干、薯片等,更要拒绝。如果非要加餐,可以选择吃些水果,如香蕉、苹果、桃子和梨。

  晚餐要好好吃,不要吃得太饱还要吃得健康。

 

 

 

 

 

 

 

来源:家庭医生在线

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<![CDATA[丙肝疾病 各阶段患者均可受益抗病毒治疗]]>_AG手机版|首页 Mon, 02 Nov 2015 01:34:44 GMT 由中华医学会肝病学分会和中华医学会感染病学分会联合编写的2015版中国《丙型肝炎防治指南》近日发布,替代2004年我国首部《慢性丙型肝炎防治指南》。中华医学会肝病学分会前主任委员魏来教授表示,新版《指南》强调丙肝治疗目标是清除丙肝病毒,实现治愈。同时,处于丙肝疾病进展各个阶段的患者均可从抗病毒治疗中获益。

  魏来表示,过去《指南》更多强调初期丙肝病毒感染者可以从抗病毒治疗中获益,并实现治愈。新版《指南》强调,进展期肝纤维化及肝硬化患者应用抗病毒治疗可降低肝硬化失代偿的发生,失代偿期肝硬化患者采用抗病毒治疗可降低肝移植的需求,肝移植患者移植前及移植后抗病毒治疗可预防感染并提高生存率。

  《指南》同时提出,聚乙二醇化干扰素α联合利巴韦林(PR方案)仍是我国现阶段丙肝病毒感染者主要治疗方案,可应用于所有基因型患者。但如患者有失代偿期肝硬化、短期内有妊娠计划等绝对禁忌证或不耐受PR方案,应考虑使用以直接抗病毒药物(DAAs)为基础的方案。

  魏来指出,目前DAAs已在美国、欧洲、越南等国家和地区上市使用,但在我国尚处于临床试验阶段。通常而言,临床诊疗指南在药物推荐方面只收录已在国内上市的药品,新版《指南》首次纳入我国尚未上市药物DAAs,一方面是为医生普及最新丙肝治疗方案,并为患者从国外正当渠道购药提供参考;另一方面,也希望促使相关部门加快审批,从而真正规范临床用药。

 

 
 

 

 

 

来源:健康报  供稿:王丹

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<![CDATA[男人的“更年期”更可怕!细数6大前兆]]>_AG手机版|首页 Mon, 02 Nov 2015 01:33:56 GMT  

  男性更年期是指由中年向老年过渡的生理转折期间,出现以生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45~59岁,60岁以上的为老年期,90岁以上为长寿期。男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程,表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化,在其他脏器衰老之前,睾丸重量和体积的减小,雄激素活性的降低,以及下丘脑、垂体、肾上腺和性腺功能的低下等都与睾丸的衰老有关。更年期临床症状常有:

  (1)精神神经症状

  神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,失眠、兴趣减少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。

  (2)植物神经症状

  烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点,也有人觉得四肢发凉。

  (3)性功能减退

  常见的有性欲淡漠或消失、阳痿,主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低,即中枢神经系统介质传递能力的改变导致。性功能衰减就是男性由中年向老年过渡和随后各器官衰退的征象。

  (4)消化系统症状

  口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等。

  (5)泌尿系统症状

  尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。

  (6)新陈代谢性症状

  常见症状有脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,血中胆固醇增高从而使血管发生粥样硬化;水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿;骨质吸收加速,活动量减少。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-健康卫生频道

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<![CDATA[当心!6种癌症最容易侵袭男性]]>_AG手机版|首页 Mon, 02 Nov 2015 01:33:13 GMT 人们往往谈癌色变,但它并非完全不可战胜。近日,美国“男性健康”网站刊出了最容易侵袭男性的6种癌症的报警信号以及其容易混淆视听的错误预警症状,提醒人们第一时间正确判断癌症的蛛丝马迹。

  前列腺癌

  错误警报:很多人认为出现尿频、尿急、排尿缓慢、尿不尽,与前列腺癌有关。但事实上,这可能只是前列腺增生或尿道狭窄的症状。

  早期征兆:早诊前列腺癌最好的方法还是指诊和前列腺特异抗原检查。指诊是主要的检测方式之一,如在检查中发现前列腺胀大、变硬、出现结节及形状不规则等现象,便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特异抗原是前列腺癌最敏感的肿瘤标志物,如果前列腺特异抗原升高或变化较多,就要进行前列腺癌穿刺活组织检查。

  肺癌

  错误警报:很多确诊肺癌的患者,此前都有“肺炎”病史,而且这两者的早期症状都很相似,比如发热、咳嗽、咳痰,拍胸片发现有阴影等。

  早期征兆:很多人会把肺癌误当做肺炎治疗,以致错过了最佳的治疗时间。因此,在关注咳嗽、咳血、胸痛等症状的同时,肺炎病人,治疗4—6周后应再拍一次胸片,明确病情。如果没运动就出现胸痛症状的病人,更是如此。

  结肠癌

  错误警报:排便时出血,血色鲜红,在排便后会自行停止,也不觉得疼痛。这的确不是结肠癌,而是痔疮的症状。

  早期征兆:还是要对便血提起高度重视,哪怕出现过一次大便带血,也绝对不可忽视。如果是结肠癌,常常是大便带血,同时混有黏液或脓液,这种血的颜色比痔疮出血要暗些,而且常常合并腹泻。此时必须及时做结肠镜检查,及早发现问题并抓紧治疗。

  膀胱癌

  错误警报:膀胱刺激症状或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。

  早期征兆:尿血。大多数膀胱癌多发生在膀胱内壁黏膜上,如果能早期发现,还是可以治愈的。

  淋巴瘤

  错误警报:事实上,并不像普通人想的那样,只要淋巴结出现肿大,就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染后遗留下来淋巴结肿大就不是该疾病的症状。

  早期征兆:颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴结肿大,并无痛感。一两个月内,有不明原因的体重下降,以及饮酒后淋巴结疼痛,这些都是值得关注的重要信号。一般感染性的淋巴结肿大,如果没在一周内消退,也要到医院进行认真检查。验血有时候能够发现一些异常,但最彻底的还是对淋巴结进行活体检测。

  黑色素瘤

  错误警报:身上出现褐色的、表皮较硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑块,一般是良性的,恶变者极少。

  早期征兆:具有恶变特质的皮肤斑块会有突出,颜色改变,边缘常参差不齐,呈锯齿状,表面不光滑。有时还伴有渗液、渗血、痒痛等。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-生命时报

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<![CDATA[男人最怕七种疼,其中隐藏巨大健康隐患]]>_AG手机版|首页 Mon, 02 Nov 2015 01:32:39 GMT  当身体出现无关紧要的小疼痛时,男人大多会忽视,或者发挥忍耐的本领。不过,美国《男性健康》杂志近日指出,有7种疼是男人不能忽视的,因为其中埋藏着巨大的健康隐患。

  1、腹股沟突然疼痛。大腿内侧疼痛还伴有肿胀,可能是睾丸扭转,即精索内的血液循环发生障碍,引起睾丸缺血甚至坏死。症状出现4至6小时内就医,可以有效恢复睾丸功能;但如果拖延12至24小时后,就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染,应进行超声波检查来判断。

  2、背部剧烈疼痛。如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛,热敷、休息和服用止痛药都无济于事,又不是因为运动造成的伤害,那么就可能是动脉瘤或肾结石引起的,后者的疼痛会更加剧烈。最好尽快接受CT扫描以确定病因。

  3、持续的足痛或胫骨前疼痛(小腿疼痛)。如果脚背和小腿持续疼痛,运动时加剧,休息时也不消失,止痛药无助于缓解症状,那么可能是过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折。最好进行X射线扫描,确定骨折位置,同时停止一切剧烈活动,直到痊愈。

  4、腹部强烈刺痛。这种痛感就像被刀割一样,可能是腹部器官产生了炎症,如阑尾炎,胰腺炎或胆囊炎。具体判断方法是:右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎;腹部上部疼痛且白细胞水平升高,可能是胆囊炎;胸骨下方疼,可能为胰腺炎。

  5、短暂的胸痛。这种疼来得快也去得快,猛一下疼痛,然后又消失了,可能是消化不良或心脏病发作所导致的,应尽快到医院检查心脏组织是否受损。

  6、腿部肿痛。尤其是一条小腿肿胀,一触即疼,有一种由内向外的灼烧感。可能是因为血液在深静脉不正常凝结导致的血栓,如不及时就医,严重的会造成肺拴塞威胁生命。最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等,然后运用药物消除血栓。

  7、小便疼痛。不仅解手时疼,而且小便呈铁锈色,可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的。吸烟是诱发这一疾病的主要原因,一旦发现,越早治疗,治愈几率越高。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-生命时报

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<![CDATA[为什么有人喝水也会胖?]]>_AG手机版|首页 Tue, 15 Sep 2015 01:21:51 GMT

  为什么有的人吃得并不多却很容易胖,甚至调侃称喝水也会胖,用尽各种方法减肥都收效甚微;而有的人却可以饱享口福而不胖,减肥不在他们的词典里。

  答案就是基因。不久前,美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果:调控肥胖(主要是脂肪燃烧)的基因是IRX3 和IRX5。这两个基因能直接调节人体的“产热机制”,从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。每个人都有这两个基因,该研究有三个重要的新发现:

  首先,组成这两个基因的众多核苷酸中,只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶,就是胖基因,含有胸腺嘧啶,那就是瘦基因。科学家可以任意切换这两个基因中的任何一个核苷酸来人工定向干扰,制成“胖”或是“瘦”基因,从而得到胖或瘦的小鼠模型。换言之,含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖,而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖。

  第二,在人体脂肪细胞的实验中发现,这两个基因直接作用于成人的“白色”脂肪细胞内的产热机制,以决定体内脂肪细胞的大小、多少和肥胖的程度。而早先的研究认为产热机制只存在于人类婴儿期或小鼠的“褐色”脂肪细胞,成人体内几乎没有褐色脂肪细胞。这就澄清了一种误导,认为一旦肥胖形成或白色细胞大量堆积后就很难消除。或者煞费苦心在“白与褐”之间的转换中做文章,结果当然都无济于事。

  第三,这两个基因不必通过大脑,直接调节白色脂肪细胞的产热机制。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制,要么燃烧脂肪,要么存储脂肪备用(长胖)。

  早在2007年,英国的科学家们就发现了和肥胖有关的基因FTO。但是,随后大量深入的研究却没能解释该基因是如何调控体重的。去年初芝加哥大学的科学家就发现了IRX3 是一个位置远离FTO的肥胖基因,并在敲除IRX3的小鼠模型上证实了随便吃什么都不胖。麻省理工的研究更加细化了IRX3和IRX5基因对产热机制的调控。

  如果一切都是基因决定,“喝水都胖”的人是否应该放弃减肥?人体的产热机制是决定人体胖和瘦的关键。那么,除了IRX3 和IRX5这两个基因外,还有什么因素可以影响这一机制呢?答案是:运动,节食和低温。也就是说,爹妈即使给了“胖”基因,我们还是可以通过后天的方法来控制自己的身材!当然,比起那些先天优势者们难度要大一点。和人的寿命一样,很多消极派认为,起码50%是由基因决定,后天的努力都是徒劳的。而现在的科学实验得出的结论,已经把这个百分比下降到了20%了。

  总之,相信基因的作用,但不要“坐以待毙”,通过运动、适度节食等手段使体重一直保持在心仪的范围内。我的身材我做主完全可以办到,而且并不难。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-人民日报

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<![CDATA[秋天来了!换季注意预防秋燥、感冒和腹泻]]>_AG手机版|首页 Tue, 15 Sep 2015 01:20:35 GMT

  白露节气过后,秋天的气息逐渐浓重起来。秋季天气干燥、气候多变,容易出现唇干、鼻燥、皮肤皲裂、咽痛、便秘的秋燥;或者是高热、头痛、流涕、四肢困重等秋季感冒症状;秋天也是各种瓜果蔬菜上市的季节,同时是各类病菌滋生的温床,容易因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。针对这些症状,应如何科学预防?

  一、预防秋燥

  防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、蜂蜜、荸荠、百合、山药、银耳等。专家建议,预防秋燥还要多喝水,秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣,规律作息,调整情绪,可以多吃一些偏凉性的秋季水果,如梨、甘蔗,但胃寒的人群不建议多食用。

  其实,我国古代医学家替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

  特别要注意的是,秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热辛辣之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。预防秋燥症,平时还应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。

  二、预防秋季感冒

  换季感冒,很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,预防秋季感冒。

  1、给鼻子做好保暖工作。

  天气一冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

  2、尽量少握手

  握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

  3、用热水洗衣服

  流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。

  4、减少对糖的食用量

  多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

  5、保证八个小时的睡眠时间

  睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为:睡眠受到扰乱或缺乏睡眠,会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

  6、与感冒患者保持距离

  研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

  7、勤洗手

  如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

  8、用盐水清洗鼻子

  用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

  9、适度锻炼

  轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激,温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。

  10、补充维生素D。

  如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,预防感冒可适当补充维生素D。

  三、预防秋季腹泻

  进入秋季,逐渐下降的气温适合一些导致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节,很多人特别是婴幼儿都会在秋季出现腹泻。在这个季节要怎么预防秋季腹泻?

  1、保持良好的卫生习惯

  少吃生冷的食物,食物必须要煮透才能食用。不要在卫生条件恶劣的路边摊吃东西。餐具做好清洁消毒,饭前便后洗手。

  2、食物放置妥当

  加工生食和熟食的餐具应分开,以避免交叉污染。剩饭、剩菜等在食用前必须充分加热,从冰箱中取出的食物也应加热后再食用。

  3、保持室内空气流通

  千万不要因为天气转冷,怕受凉而紧闭门窗,保持室内良好的空气流通,能够减少病毒感染的机会。

  4、加强锻炼

  应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。

  5、注意保暖

  根据天气适当增减衣物,注意保暖避免着凉。

  6、秋季腹泻后无需禁食

  除非是严重呕吐无法进食,否则可以有选择地吃一些清淡的食物。也不要自行服用抗生素,秋季常见的病毒性腹泻一般可以自愈,病情严重者需到医院对症治疗。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-健康卫生频道

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<![CDATA[月经量少是卵巢早衰先兆!保养卵巢看重4年龄段]]>_AG手机版|首页 Tue, 15 Sep 2015 01:17:32 GMT 研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。虽说雌激素对人体尤为重要,但是调节起来也并不十分困难,是药三分毒,不如食补来得更健康

  怎么才算月经量少?

  一般的正常的月经出血量应为20~60毫升,经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天换四五次,每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完,那么就属于月经过少。

  月经量少是属于月经病,本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经,发生于更年期者则往往进入绝经。

  月经量少意味雌激素减少,卵巢功能减退

  临床上很多卵巢早衰的女性患者,其前期表现就是从月经失调,月经周期延后,月经量少,月经稀发,经期逐渐缩短,而最终继之闭经。导致提前进入绝经期。而在西医月经量持续减少,多数意味着女性雌激素水平发生变化,降低,卵巢功能减退。

  因此,可以通过食疗来补充女性雌激素,增加月经量,并预防卵巢早衰。

  保养卵巢看重4时间点

  第一阶段:20~35岁

  卵巢保养的目的:保持年轻美丽,解决痛经、月经不调。

  卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟,此时的卵巢年轻而最具活力,在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

  痛经一般在初潮开始就会发生,多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛,或因内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内,可能会持续整个生育期,但是很多女性在妊娠分娩后,痛经会得到明显减轻,甚至消失。

  对策:

  多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、番茄、黄瓜、豌豆等。豆类食物中含有一种大豆异黄酮的营养成分,它与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素。大豆异黄酮能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷,帮助调节女性内分泌失调,对痛经、月经不调有很好的改善效果。

  第二阶段:35~40岁

  卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。

  如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁

  对策:

  多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。另外,阿胶在补血调经方面的功效也不可小觑。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕花、心烦失眠及妇女月经不调等。

  另外,饮食上要注意多喝水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。

  第三阶段:40岁~50岁

  卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

  40到50岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。这时的卵巢保养应重在抗衰老。

  对策:

  多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。另外,特别爱美的女性,还可适当的补充羊胎素。羊胎素可促进女性荷尔蒙分泌,使其保持在青春期的平衡状态,从而令肌肤处于健康平衡的环境。

  第四阶段:50岁之后

  卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老。

  处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

  对策:

  均衡饮食和运动。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如:粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

 

 
 

 

 

 

来源:家庭医生在线

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<![CDATA[睡前十大禁忌会要你命!最忌仰面而睡]]>_AG手机版|首页 Tue, 15 Sep 2015 01:13:41 GMT   一、忌睡前用脑

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

  二、忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

  三、忌睡前激动

  人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  四、忌睡前说话

  俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

  五、忌仰面而睡

  睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。

  六、忌张口而睡

  孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

  七、忌蒙头而睡

  有的人总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

  八、忌当风而睡

  睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口歪斜。

  九、忌对灯而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

  十、忌对炉而睡

  这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。

 

 
 

 

 

 

来源:环球网健康社区

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<![CDATA[生鲜奶灭菌不彻底存在安全隐患,不宜直接饮用]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:11:33 GMT

  有消费者认为“生鲜奶”具有“新鲜”和“原生态”的特点,是一种很好的饮品。国家食品药品监督管理总局提醒,直接饮用“生鲜奶”在营养方面并无特别之处,反而存在感染布鲁氏菌病等健康风险。

  “生鲜奶”是未经杀菌、均质等工艺处理的原奶的俗称。目前市场上有少量“生鲜奶”以散装形式出售,消费者购买后一般煮沸饮用。而市售的盒装、袋装等预包装的纯奶,则是将“生鲜奶”经过冷却、原料奶检验、除杂、标准化、均质、杀菌(巴氏杀菌或超高温灭菌)等工艺制成的,是符合国家有关标准要求的产品。

  由于未经过均质工艺处理,“生鲜奶”的乳脂肪球较大,煮沸后会发生聚集上浮,从而带来“粘稠”、“风味浓郁”的感官印象。不过,研究表明“生鲜奶”与经过巴氏杀菌的纯奶其实在营养及人体健康功能方面并没有显着性差异。

  国家食品药品监督管理总局提示, “生鲜奶”由于灭菌不彻底等存在安全隐患,消费者不宜直接饮用。

  引起“生鲜奶”微生物污染的主要是来源于环境中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、假单胞菌、真菌等,以及源于动物体的布鲁氏杆菌、结核杆菌等人畜共患致病菌等。因此,如“生鲜奶”杀菌不充分,很容易造成人畜共患病的传播。比如,布鲁氏菌病是由布鲁氏菌(Brucella)引起的一种人畜共患病,布鲁氏杆菌一般寄生在牛、羊、狗、猪等与人类关系密切的牲畜体内,人群通过接触受感染动物的分泌物,或进食受污染的肉类、奶制品等而被感染。美国疾病预防控制中心和联合国粮农组织/世界卫生组织的报告指出,布鲁氏菌的风险可能来自于未经过巴氏消毒的乳制品和未煮熟的肉制品。

  “生鲜奶”没有经过任何消毒处理,而且产奶的奶牛是否健康、有没有检疫、运输过程中有没有被污染等信息尚难以做到完全追溯,存在一定的食品安全隐患。尤其是儿童、老人、孕妇和免疫力低下的人群,食用“生鲜奶”后被病原菌感染的风险更大。国内外都有因食用“生鲜奶”而引发食物中毒的报道。因此,建议消费者不要直接饮用“生鲜奶”。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-健康卫生频道

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<![CDATA[常吃六种食物 夏季防暑又排毒]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:10:56 GMT

  夏季炎热,防暑就是夏季的一个重点,那么夏季防暑吃什么呢?防暑排毒的食物有哪些呢?下面就来了解一下夏季防暑食物和防暑注意事项。

  六种食物最解暑

  1、苦瓜

  苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。

  2、西瓜

  西瓜民间又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。

  3、绿豆

  绿豆是夏季饮食中的上品,营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效,有“济世之食谷”之美誉。

  4、鸭肉

  鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、补肾、养胃、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合炎热天气的时候吃。

  5、绿茶

  绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。

  6、西红柿

  西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

  西红柿防中暑:将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑。

  防暑五注意

  1、尽量避免中午时分进行户外激烈活动,要多喝温水。

  2、天气很热,应着宽松易散热的衣服。

  3、吃一些清 热解毒的食物,像炒绿豆芽、绿豆米粥等。

  4、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

  5、家中要常备藿香正气水等防暑的应急药品,一旦发生中暑,要在自救的基础上,马上去医院诊治。

 

 
 

 

 

 

来源:家庭医生在线

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<![CDATA[怎么养肾补肾 女性要警惕5大伤肾习惯]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:10:13 GMT  肾的健康对于女性来说非常重要,中医学上有句古话:“男怕伤肝,女怕伤肾”,女人肾不好容易导致脸色差,尿频尿急等,但是,如今在日常生活中,很多生活习惯都在不知不觉中伤害着女性的肾。下面就给女性介绍下5个很容易损伤肾脏健康的习惯。

  1、长期熬夜

  中医角度来说,熬夜会损伤神经,因而一些女性喜欢长期熬夜当夜猫子,而且工作压力大,爱喝浓茶和咖啡,肾脏很容易出问题。所以女性一定要注意休息,这不但是保养慎重,也是美容养颜的一个重要方法,如果出现一些症状如睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等,及早就医检查。

  2、不爱喝水

  女人需要多喝水,因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  3、不当食用蔬菜水果 

  多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  4、吃太多盐

  很多女性口味比较重,喜欢吃咸的辣的,其实这样对肾脏是很不好的,盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。

  5、滥用药物

  现代社会,女性都变得娇贵了起来,稍有点头痛脑热,便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”,其实很药里都含有损伤肾脏的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。平时要注意用药安全,减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾,也推荐较为温和的传统中医,建议要在医生的指导下进行服用。

 

 
 

 

 

 

来源:家庭医生在线

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<![CDATA[男性养生:一颗精子的前世今生]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:09:29 GMT 要想怀个健康宝宝,夫妻应该多掌握些生殖健康知识。精子是孕育下一代必不可少的东西,很多人对它并不了解。学习以下一些知识,能帮你更好地保护它。

  精子长55微米,约为人体头发直径的一半。正常精子包含一个头部、中段和一条尾巴。异常精子有两个头或者两个尾巴。

  精子从萌生到射精通常需要两个半月。它最初形成于睾丸,之后移动到附睾,然后会通过输精管移动至精囊中与一定的液体混合为精液,最后再加入由前列腺分泌的前列腺液,至此,含有精子的精液顺利生成,只等性爱时成功射出。

  精子只占精液的5%,其余液体含有营养和保护成分,可为精子游动保驾护航。

  性爱后,精子在女性体内停留大约48小时。但是,有些情况下,精子在女性体内停留时间可长达5天,甚至一个星期。有趣的是,子宫颈黏液可保护精子,并帮助精子在体内停留更长时间。

  Y染色体精子(生男孩)比X染色体精子(生女孩)游动速度更快。精子只向前游动,不会后退,不走回头路。

  精子非常敏感和脆弱,含有双酚A的收据小票都会降低精子的数量和活力。建议尽量不要用双手直接接触,买完东西洗手。

  夏季精子质量会明显降低,导致夏季“造人”难度加大。这是因为夏季气温高,人体体温也会随之升高,而高温会对睾丸形成负面影响,影响精子质量。

  一个睾丸所制造的精子足以形成胎儿。只有一个睾丸的男性其生育能力与有两个睾丸的男性相同。一个睾丸同样能完成生成精液和精子的任务,尽管他生成的精子数量会有所减少,但生育力在大多数情况下并不会受到影响。 晒太阳能够提高男性雄性激素水平,让男人性欲增强,还能帮助提高精子质量,增加受孕成功率。

  年龄越大,精子畸形率越高。过了60岁,85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例,但婴儿患病率也很高。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-生命时报

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<![CDATA[三字调理法防老痴:补、通、调]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:08:52 GMT 老年痴呆症是一种慢性脑功能减退性疾病,属于中医“呆病”、“健忘”、“癫病”等病证的范畴。病位虽然在脑,根源却是心、脾、肾等脏腑功能失调,尤其与肾关系密切。

  中医认为脑为髓海,肾藏精、主骨、生髓。肾中精气充足则髓海生化有源,脑力强健。随着人体衰老,肾精不断衰减,致脑力减弱、迷糊善忘。其次,“心者,君主之官也,神明出焉。”意思是说人的记忆、认知、情感和语言由心主宰。“脾藏意”,思考、记忆是以气血为基础,故脾健运、气血充盛则记忆力旺盛、思维敏捷;反之,则记忆力减退,思维迟钝。因此,老年痴呆症与心、脾、肾密切相关。治疗上既要治脑,也要治病求本,多采用补肾益精、健脾化痰、养心安神、疏肝理气、清热泻火及活血通络等治法,概括起来可归纳为“补、通、调”三个字。

  “补”:滋补肝肾,调补气血。肾精的盛衰决定机体的生、长、壮、老、已。临床辨证为肝肾亏虚者可加减选用具有滋补肝肾之效的药材,如熟地、枸杞、附子、肉桂、阿胶、菟丝子、山茱萸、川牛膝等,以促进精生髓充、智益脑健。肾阴虚者可使用中成药六味地黄丸、河大造丸、左归丸,肾阳虚者可使用金匮肾气丸、龟鹿二仙丹等。平时饮食中适当多吃一些有健脑益智作用的食物,如核桃、芝麻、莲子、黄花菜、花生、大枣、鱼肉、蘑菇、鸡蛋、木耳等。

  “通”:活血通脉,化痰祛瘀,通腑泄浊。老年人多正气不足、气虚血瘀。瘀血证候常见于多种老年病,也是引起老年痴呆不可忽视的病因。以当归、桃仁、红花、三七、赤芍、川芎、丹参等活血化瘀药,酌加茯神、远志、菖蒲等通窍、健脑、益智之品,可活血通脉,预防老年痴呆症。其次,老年人多湿、多痰,痰湿瘀阻三焦,导致头脑昏沉,反应迟钝,兼有困倦乏力、口苦、腹胀便秘等症。用半夏、陈皮、茯苓、菖蒲、大黄等药化痰行气、通腑泄浊、升清降浊,可醒脑开窍,使人清爽。

  “调”:调畅气机,怡情益智。长期精神抑郁是老年痴呆症的重要病因之一,舒畅情志、调整心理是预防该病的重要手段。治疗应以柴胡、白芍、当归等药来疏肝,以人参、黄芪、白术等药来健脾,以枣仁、远志、龙肉等药来养心,使气机条达,气血充足,正气旺盛,则神清智明。日常起居应常开窗,多到户外呼吸新鲜空气,以畅通血脉,预防痴呆。鼓励老年人参加有益的社区文化活动,多和别人交流,可促进脑功能的恢复,改善记忆。通过练习书法或弹奏乐器来活动手指,可刺激大脑皮质神经,延缓脑神经细胞老化。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-生命时报

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<![CDATA[拔一根长三根?告诉你关于长白发的六个真相]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:08:08 GMT 大多数人不希望自己头发变白,认为白发越多,人越衰老。然而,《印度时报》载文,总结出“关于白发应该了解的6个事实”。

  1.头发是从灰白色开始生长的。头发从头皮毛囊中长出来,最初的颜色实际为灰白色,随着头发的生长,黑色素逐渐增加,慢慢变黑。当人体变老的时候,产生这些色素的细胞开始凋亡,于是头发开始变为白色、银色或灰白色。

  2.衰老是白发的主要原因。人老鬓先白,两鬓斑白是衰老的标志,但也不是绝对的,皮肤科医生有个“50-50-50规则”,即人口中50%的人到50岁时,可能有50%的白发。头发变白,基因也发挥着重要作用。

  3.白发出现早晚受种族影响。一般而言,高加索人头发最容易变白,其次是亚洲人,再次是美国黑人。

  4.生活方式对白发起到重要作用。吸烟、压力、疾病和不良饮食习惯都可能会加速头发变白。因此,要想看上去更年轻,保持健康的生活方式至关重要。白发早生的一大主因是维生素B12缺乏,所以饮食中一定要包括富含维生素B12的食物,比如,动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、乳酪等乳制品。

  5.拔一根不会长三根。人们常说“白头发,拔一根,长三根”。事实上,这种说法纯属无稽之谈。每个毛囊只能长出一根毛发,而拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。不过,需要提醒的是,经常拔头发容易导致慢性毛囊炎,会增加脱发危险。

  6.体毛也会变白。当人体开始衰老的时候,全身黑色素细胞都会受到影响,自然会导致体毛花白。体毛变白与头发变白可能同步,也可能不同步。

 

 
 

 

 

 

来源:人民网-生命时报

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<![CDATA[经期头痛怎么办 5个妙招赶走头痛君]]>_AG手机版|首页 Wed, 22 Jul 2015 03:07:31 GMT 女人每个月总有那么特殊的几天像个瓷娃娃一样脆弱,需要特别的呵护。不少女性朋友在大姨妈驾到的这几天里总会感到偏头痛,使得注意力不能集中。其实,经期头痛的危害不仅使注意力不能集中,还是一些疾病的征兆。那么我们应该怎样赶走头痛君呢?

  1、姜水泡脚

  泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。

  2、适量喝点甜饮料

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  3、尽量不要洗头

  如果经期要坚持洗头的话,那么最好选择在一个白天的中午时刻,洗头的时间也不要太长,在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。不要晚上洗头,若是晚上洗头,在头发未干的情况下入睡,这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。另外,洗完头之后不要马上出门,如果需要出门那么要带上帽子,以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。

  4、适量运动

  运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛。

  5、注意控制情绪

  女性经期的时候,脾气会很不稳定,抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议,月经期间应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。

 

 
 

 

 

 

来源:家庭医生在线

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